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哺乳期一日三餐菜譜

女性在哺乳期的飲食調(diào)理其實(shí)很重要，畢竟哺乳期的女性肩負(fù)著孕育小寶寶的重任，在飲食方面一定要注意，要合理安排自己的生活和飲食，這樣也可以保證小寶寶的健康成長(zhǎng)。那么哺乳期一日三餐菜譜怎么制定？我們來(lái)了解下吧。

哺乳期一日三餐菜譜怎么制定？

1、哺乳期的媽媽，一個(gè)人吃2個(gè)人的飯，所以一般在正餐之間要增加一些點(diǎn)心或飲品。還要多喝一些能催乳的湯類，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等。

2、如果少奶或無(wú)奶，可以請(qǐng)醫(yī)生推薦一些催乳特餐或藥膳。但是，并非吃的越多就越好，吃的過(guò)多不僅不能增加泌乳量，反而會(huì)造成胃腸不適，導(dǎo)致乳汁減少。

3、如果哺乳期媽媽大量的進(jìn)食荔枝會(huì)導(dǎo)致上火，引起便秘、便血等問(wèn)題。最重要的是，寶寶通過(guò)吸收乳汁的熱性物質(zhì)也會(huì)上火，導(dǎo)致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會(huì)誘發(fā)濕疹或加劇濕疹。

哺乳期飲食原則是什么？

哺乳期各種維生素的需要量都增加，且水溶性維生素大多數(shù)能自由通過(guò)乳腺，因此，在產(chǎn)后兩周以后，需要保證新鮮蔬菜和水果的攝入。維生素B1和E有促進(jìn)乳汁分泌的作用，對(duì)于奶水不足的媽媽們，可適當(dāng)補(bǔ)充相關(guān)補(bǔ)充劑。特別強(qiáng)調(diào)，對(duì)于嬰兒而言，由于維生素A僅少量通過(guò)母乳，而維生素D在母乳中含量也很低，建議給嬰兒多曬太陽(yáng)，適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)肝油。

哺乳期的女性在飲食方面一定要注意合理安排自己的生活，要多吃一些富含維生素的食物，做好疾病的預(yù)防工作。以上就是關(guān)于哺乳期一日三餐菜譜的介紹，哺乳期的女性一定要注意合理安排自己的生活和飲食，做好疾病的治療工作。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 哺乳期怎么知道自己懷孕了哺乳期營(yíng)養(yǎng)早餐哺乳期吃葡萄寶寶會(huì)拉肚子嗎哺乳期變胖怎么調(diào)理哺乳時(shí)怎么喂奶更輕松哺乳時(shí)怎么和寶寶互動(dòng) 相關(guān)百科 哺乳期便秘怎么調(diào)理哺乳期能吃冷飲嗎哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好哺乳期吃什么好哺乳期不能吃的東西哺乳期感冒能喂奶嗎哺乳期補(bǔ)鈣哺乳期食譜哺乳食譜 編輯推薦 1

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