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　　對(duì)女性們來(lái)說(shuō)懷孕生子后，進(jìn)入哺乳期需要注意的事項(xiàng)是很多，尤其是飲食上更要控制，從哺乳期食譜大全及做法看，可以選擇的飲食菜譜多樣，那么如何能夠保障身體需求呢?如何能夠有良好的哺乳，對(duì)孩子對(duì)產(chǎn)婦都有健康保障呢?來(lái)看看比較不錯(cuò)的哺乳期食譜，根據(jù)調(diào)養(yǎng)需求選擇。

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　　哺乳期食譜大全及做法——甜米酒

　　在哺乳期主要就是要催乳喂寶寶，比較好的食譜就是甜米酒，這是經(jīng)常會(huì)食用的代表。甜米酒的做法比較簡(jiǎn)單。準(zhǔn)備好甜米酒和雞蛋，在湯鍋中放入清水和甜米酒用大火燒開，等燒開后將雞蛋打散讓其變成蛋花，煮開后就可以關(guān)火加糖攪拌均勻。

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　　哺乳期食譜大全及做法——鯽魚湯

　　鯽魚湯是經(jīng)常用于哺乳期的必備食譜代表，準(zhǔn)備鯽魚和干黃花，做好清洗準(zhǔn)備工作在鍋中倒入油，在八成熱時(shí)，將鯽魚放入鍋中，適當(dāng)?shù)丶搴蠹尤肭逅?，放入生姜以及黃花等配料熬煮。大約在20分鐘后看到湯色比較濃稠后就起鍋，加入一些胡椒粉和蔥花就可以了。

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　　哺乳期食譜大全及做法——黃豆豬蹄湯

　　黃豆豬蹄湯在哺乳期是圣品，準(zhǔn)備黃豆、豬蹄以及香菇，將豬蹄切成小塊，與黃豆、香菇、生姜一起放入到高壓鍋中，加入水和鹽直接燉。這個(gè)燉煮的過(guò)程大約在25分鐘左右，等到燉煮熟透后加入一些胡椒粉等就差不多，口感非常不錯(cuò)。

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　　哺乳期食譜大全及做法——小米紅棗粥

　　要說(shuō)哺乳期小米紅棗粥是不錯(cuò)的選擇，比較適合清淡需求的產(chǎn)婦們。小米紅棗粥的做法簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備小米和糯米、玉米、紅棗等以及適量的蜂蜜，將材料都清洗后放入高壓鍋加水，大火燒上汽后用小火，大約在10-15分鐘左右后就可以出鍋，澆上蜂蜜味道更好。

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　　哺乳期食譜大全及做法——清燉羊肉

　　羊肉是比較溫身養(yǎng)胃的選擇，在哺乳期也非常適合，主材料為羊肋條肉、大蔥、青蒜以及生姜。現(xiàn)將羊肉下油鍋爆熟，然后加入料酒和高湯進(jìn)行煮沸，慢慢地用小火燉2個(gè)小時(shí)，等到肉質(zhì)都軟爛后加入大蔥和青蒜，適當(dāng)?shù)刂髱追昼娋涂梢粤恕?/p>

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　　這些就是簡(jiǎn)單的哺乳期食譜大全及做法介紹，在哺乳期時(shí)，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食上的調(diào)節(jié)，無(wú)論是對(duì)產(chǎn)婦還是寶寶來(lái)說(shuō)，都會(huì)有很好的幫助。可以先針對(duì)產(chǎn)婦的需求來(lái)調(diào)整，盡量能夠保障身體需求，對(duì)以后的健康也都有好處。

責(zé)任編輯：尚品宅配——Armi

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