秋天已經(jīng)開始很多天了，天氣仍然很熱，瘦身前線的女性似乎會(huì)繼續(xù)加油。今天，小邊介紹了一些適合秋季開始的食譜，繼續(xù)為你的減肥之旅注入新鮮的活力。不僅有普通的蔬菜，還有一些其他的減肥食品，讓你的身體完全享受瘦。

冷豆豉菠菜

材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬

做法：

1. 清洗菠菜控水。

2. 鍋里燒開水后，加一勺鹽。

3. 開水加鹽，菠菜放進(jìn)去！

4. 將菠菜放入沸水中焯水5分鐘，等菠菜顏色鮮艷時(shí)即可盛出

5. 用冷水沖洗菠菜以冷卻菠菜，因?yàn)椴げ撕苋菀孜账?。為了味道更好，盡量擠出菠菜的水分。

6. 將菠菜、洋蔥絲、午餐肉片放入容器中，加入大蒜、芝麻油、油耗、胡椒油、胡椒醬，攪拌均勻。最后，撒上白芝麻。

點(diǎn)評(píng)：這道菜很好吃，菠菜營養(yǎng)非常豐富，包括鋅、葉酸、氨基酸、葉黃素、胡蘿卜素等營養(yǎng)，可以幫助排便，促進(jìn)人體新陳代謝，是一種很好的減肥蔬菜哦！

涼拌雙花減肥菜

材料：半菜花、半西蘭花、4瓣大蒜、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖

做法：

1. 將菜花和西蘭花掰成大小塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，反復(fù)沖洗

2. 將清水倒入鍋中，用大火加熱煮沸，倒入菜花和西蘭花，水1分鐘后撈出，放入清水中冷卻后充分瀝干水分。

3. 取一個(gè)小碗，倒入紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖和橄欖油，攪拌均勻

4. 將菜花和西蘭花放入稍大的容器中，將大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，然后倒入油醋汁，攪拌均勻。

評(píng)論：肥胖的人經(jīng)常吃花椰菜，可以在短時(shí)間內(nèi)減肥，因?yàn)榛ㄒ藸I養(yǎng)豐富，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高免疫力和脂肪消除效果。這兩種材料清爽，層次豐富，即使燃燒也很美味！

接下來，小編想介紹一些瘦身產(chǎn)品。你應(yīng)該知道，當(dāng)人們的身體寒冷時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)減慢，新陳代謝會(huì)減慢，儲(chǔ)存在人體內(nèi)的脂肪會(huì)燃燒緩慢。我們吃什么能溫暖我們的身體？讓我們介紹一些能溫暖身體的陽性食物！

紅葡萄酒

美味的紅酒不是普通的酒，它不僅能保護(hù)心臟，預(yù)防癌癥，而且有很好的美容效果。此外，紅酒也是一種溫暖的食物。因?yàn)榧t酒本身就是酒，酒有活血暖身的作用，紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。因此，飲酒可以改善，溫暖腰腎，加速新陳代謝，有效減少體內(nèi)水分的積累，加速體內(nèi)脂肪。

睡前喝一小杯紅酒，不僅能幫助睡眠，緩解身體壓力，還能緩慢升高體溫，讓脂肪在睡眠中悄然代謝。

生姜

當(dāng)人們下雨或感到寒冷時(shí)，他們會(huì)煮姜茶來溫暖身體，所以說到溫暖的食物，我們自然會(huì)想到姜。辛辣的姜可以使身體產(chǎn)生熱量，因?yàn)榻男晾背煞趾薪?。姜酚能使血液循環(huán)順暢，使胃和其他內(nèi)臟活動(dòng)活躍。全身內(nèi)臟的活動(dòng)變得活躍，自然會(huì)改善身體的新陳代謝，體溫也會(huì)上升。

在這個(gè)寒冷的秋天，喝一杯熱姜茶不僅能保暖身體，還能提高新陳代謝速度，消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥的效果。

羊肉

據(jù)分析，每100克羊肉的熱量是牛肉的兩倍，而每100克羊肉的脂肪是豬肉的一半。因此，在寒冷的季節(jié)，羊肉愛美MM理想的肉。因?yàn)槌匝蛉獯龠M(jìn)血液循環(huán)，可以有效改善陽氣不足引起的手足不溫、怕冷等癥狀，加速體內(nèi)脂肪的燃燒代謝。

氣血不足的人多吃羊肉，可以滋養(yǎng)氣血，御寒，健身。但值得注意的是，由于羊肉性熱，冬季多適合做御寒暖胃菜。熱天或熱天患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用羊肉，所有熱病患者應(yīng)禁食羊肉。

以上食物，如羊肉和姜，可以添加到你的日常食譜中，搭配瘦身可以發(fā)揮很好的效果。最后，小邊推薦冬瓜筍干湯，這湯富含膳食纖維，讓你的飽腹感急劇增加。

冬瓜筍干湯

材料:冬瓜、筍干、鹽、雞精、色拉油、蔥

做法：

1. 先去皮和種冬瓜。

2. 把筍干切好。

3. 將筍干浸泡在水中一會(huì)兒。

4. 這樣，我們就準(zhǔn)備好了這道菜的原料。

5. 將色拉油放入熱鍋中。

6. 倒入冬瓜和筍干，炒一會(huì)兒。

7. 放點(diǎn)鹽讓冬瓜更好吃。

8. 加水，蓋上鍋蓋，大火燒開。

9. 大火燒開后，加入蔥和雞精ok啦!

點(diǎn)評(píng):冬瓜膳食纖維含量高，每1000g膳食纖維含量約為0.9g，膳食纖維的吸收能使我們的飽腹感更強(qiáng)，即使沒有正常的重量，也能飽。

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