健康從心開(kāi)始

專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適講座

;;;;;;;;;;;內(nèi)容框架;心理健康概況

;智力發(fā)展正常;概念區(qū)分;人心理健康水平是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡過(guò)程，有一定范圍內(nèi)波動(dòng)。從這個(gè)觀點(diǎn)看，心理不健康應(yīng)該是一個(gè)失衡狀態(tài)。;

案例一：職員，女，33歲。因?yàn)橐{(diào)換崗位，害怕，擔(dān)心。工作不能集中注意1月。但能堅(jiān)持上班，業(yè)績(jī)有影響。平時(shí)不想到這個(gè)問(wèn)題依舊開(kāi)心。;

心理不健康第一類(lèi)型：心理問(wèn)題

心理問(wèn)題是由現(xiàn)實(shí)原因激發(fā)，連續(xù)時(shí)間較短，情緒反應(yīng)能在理智控制之下，不嚴(yán)重破壞社會(huì)功效，情緒反應(yīng)還未泛化心理不健康狀態(tài)。

;◎案例二：求援者，女性，30歲，企業(yè)職員。

◎案例介紹：求援者長(zhǎng)相漂亮，人際關(guān)系好，能力強(qiáng)，工作勤奮，深得上司及客戶好評(píng)。一年前，休產(chǎn)假生孩子。產(chǎn)后依然重視自己外貌，開(kāi)始減肥，但不論是少吃，還是加大運(yùn)動(dòng)量，都無(wú)法到達(dá)自己要求體重，為此心煩。

恰逢企業(yè)進(jìn)行部門(mén)調(diào)整，求援者被調(diào)到自己不愿意去部門(mén)。六個(gè)月來(lái)求援者心里很不是滋味，找朋友聊天、看電影等無(wú)濟(jì)于事，看什么都不順眼，經(jīng)常發(fā)脾氣，甚至亂扔家里東西。即使當(dāng)前工作和生活沒(méi)有什么可擔(dān)心，衣食無(wú)憂，但就是心里有種說(shuō)不出煩惱。以為自己沒(méi)用，對(duì)體重很擔(dān)憂，對(duì)丈夫、朋友勸說(shuō)也聽(tīng)不進(jìn)去，以前經(jīng)常召集同事、同學(xué)聚會(huì)，現(xiàn)在卻經(jīng)常找理由回避聚會(huì)，工作效率也降低了。最近出現(xiàn)胸悶，頭暈，沒(méi)食欲，全身乏力，入睡困難等癥狀。認(rèn)為丈夫不了解她，有時(shí)和丈夫吵架，對(duì)母親發(fā)脾氣。因頭暈、沒(méi)食欲、全身乏力及入睡困難等主動(dòng)前來(lái)咨詢。

;嚴(yán)重心理問(wèn)題、可疑神經(jīng)癥、神經(jīng)癥判別：

病程：不到3個(gè)月，評(píng)1分；3個(gè)月到1年，評(píng)2分；1年以上評(píng)3分。

精神痛苦程度：能夠自己主動(dòng)設(shè)法擺脫，評(píng)1分；需依靠他人幫助或處境改變才能擺脫，評(píng)2分；幾乎完全無(wú)法擺脫，評(píng)3分。

社會(huì)功效：輕微妨礙，評(píng)1分；中度損害，防止、減輕部分工作、生活、學(xué)習(xí)、社交，評(píng)2分；重度受損，完全不能工作、生活、學(xué)習(xí)、社交，需要休假等，評(píng)3分。

;怎樣界定？;;;**市部分專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理健康情況;心理壓力與健康;心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中一個(gè)身心擔(dān)心狀態(tài)，源于環(huán)境要求與本身應(yīng)對(duì)能力之間不平衡。;反應(yīng);（一）壓力對(duì)我們影響;專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;案例三：

女性、35歲，企業(yè)職員，因?yàn)樾貝灐⒏姑?、上腹部痙攣性疼痛伴擔(dān)心不安一年，在綜合性醫(yī)院做過(guò)屢次檢驗(yàn)，排除了器質(zhì)性問(wèn)題后而來(lái)到我門(mén)診，她給我第一印象是極為友好、謙虛，她告訴我鄉(xiāng)下母親一年前中風(fēng)癱瘓，她接母親到自家照看，很快就出現(xiàn)上述癥狀，因?yàn)樽约夯疾〔荒苷樟夏赣H，她不得不請(qǐng)了一個(gè)小保姆幫助照料，但因?yàn)橛袝r(shí)保姆回家，只能靠她照料。她一進(jìn)母親房間就出現(xiàn)上腹部痙攣性疼痛，她為此迷惑不解。

病人告訴我她父親在她上小學(xué)四年級(jí)時(shí)逝世，母親一直多病，她是老大，下面一個(gè)妹妹，一家負(fù)擔(dān)都落到了她身上。接下來(lái)屢次治療病人極少談到母親，只關(guān)心她身體癥狀，希望醫(yī)生幫她治愈后好照料母親，治療處于停滯不前，大約在治療三十屢次時(shí)，病人一談到母親就出現(xiàn)胃痛、焦慮。接下來(lái)幾次出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)，病人對(duì)母親有很多憤恨情緒，甚至一度談話不能自持，病人自懂事起就一直要照料經(jīng)常生病母親，可母親因?yàn)樯∽兊闷饧痹?，?jīng)常責(zé)罵她，她只能忍氣吞聲，周?chē)従佣伎渌㈨?。曾有一次母親憤恨把剩菜潑在她身上，她當(dāng)初閃過(guò)一念想殺了母親，隨即感到恐懼不安，為自己想法感到慚愧，暗暗立誓再?zèng)Q不讓母親生氣。在病人大量暴露憤恨和表示情緒后，她身體癥狀開(kāi)始顯著好轉(zhuǎn)。;看看這張圖，你發(fā)覺(jué)了什么？;您心理壓力來(lái)自哪里;專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;“畢姥爺”飯局;心理壓力性格基礎(chǔ);

;A型人格;;經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)我們知道了:;壓力管理和應(yīng)對(duì);

一、認(rèn)知應(yīng)對(duì)策略

二、情緒應(yīng)對(duì)策略

三、社會(huì)支持策略

四、自我放松策略

五、塑造健全人格

;一、認(rèn)知應(yīng)對(duì)策略;43;44;角度不一樣，結(jié)論不一樣;第一，重新審閱工作價(jià)值，找到意義感

;第二，學(xué)會(huì)正向思維，吸收正能量。;;;第三，合理進(jìn)行比較，找到平衡感;第四，感受人生樂(lè)趣，追求新鮮感。;52;人類(lèi)八種基本情緒（一）;人類(lèi)八種基本情緒（二）;影響情緒產(chǎn)生原因;情緒調(diào)整方法;57;;;;;;;;專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專(zhuān)技人員心理健康與心理調(diào)適培訓(xùn)講義;專(zhuān)技人員心理

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