首頁資訊清晨空腹食用這些食物，和贅肉說...@周楠楠醫(yī)生的動態(tài)

清晨空腹食用這些食物，和贅肉說...@周楠楠醫(yī)生的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 03:48

清晨空腹食用這些食物，和贅肉說拜拜，小蠻腰輕松擁有！
哈嘍，各位朋友，我是來自北京公立三甲醫(yī)院的中醫(yī)減重專家周楠楠。很幸運(yùn)您能看到這篇分享，別急著離開，從現(xiàn)在起，我就是您的健康小助手。在減肥的漫漫長路上，很多朋友都糾結(jié)于早餐怎么吃才能快速減重，別愁啦，今天這篇全是干貨，一定要點(diǎn)贊收藏哦。您知道一天之中哪一餐對減重影響最大嗎？答案就是早餐。要是早上安排這 4 種食物，那體重就像坐滑梯一樣往下掉，特別是最后一種，常常被大家忽略。其一，來上一到兩個水煮蛋，再配上一杯純牛奶或者無糖豆?jié){，為身體注入滿滿的蛋白質(zhì)動力。其二，碳水化合物就選粗糧，玉米、南瓜、紅薯、燕麥都是優(yōu)質(zhì)選項，讓您飽腹感滿滿還不擔(dān)心長胖。其三，維生素和膳食纖維也不能少，來點(diǎn)綠葉蔬菜或者低糖水果，給身體來一場營養(yǎng)快充。其四，優(yōu)質(zhì)脂肪的補(bǔ)充至關(guān)重要，雖然它總是被遺忘在角落，但它可是食物消化吸收的大功臣，像腰果、核桃或者適量的橄欖油都很不錯。當(dāng)您真正明白減肥的核心在于科學(xué)飲食，把日常飲食管理得井井有條時，您的減肥大業(yè)就離成功不遠(yuǎn)啦！#減肥# #中醫(yī)減肥#
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