聽說蜂蜜能減肥,快試試這些蜂蜜食譜

蜂蜜可以減肥?很多人都很驚訝，認(rèn)為這樣高糖分的食物怎么可以有減肥的效果呢?其實(shí)蜂蜜具有很好的減肥的作用，重要的是應(yīng)該如何食用，下面的這些蜂蜜的食譜就是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的減肥的效果的哦。

酥油蜂蜜粥

酥油蜂蜜粥對人體五臟有保健功效，屬于進(jìn)補(bǔ)型保健粥，如果在減肥期間身體出現(xiàn)不適反應(yīng)，可以食用酥油蜂蜜粥調(diào)節(jié)身體。這樣的減肥方法可以有很好的保健的作用，還可以有滋補(bǔ)五臟的效果的哦。

材料：蜂蜜15克、酥油30克、大米100克。

制作方法：將大米淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量清水煮沸，之后加入適量酥油及蜂蜜，換小火煮成粥即可食用。

蜜糖蘆薈汁

蘆薈汁美容養(yǎng)顏佳品，口感清爽香甜，熱量很低，具有安神美白的功效。

材料：蘆薈4～5根、黑棗5克、蜂蜜4勺、冰糖適量。

制作方法：蘆薈清洗干凈后去掉外皮，留下果肉。黑棗清洗干凈后去核，改刀切成一半。燒開一鍋水，黑棗下鍋后煮沸，再加入蘆薈肉煮10分鐘左右，煮好放溫?zé)?，加幾勺蜂蜜，攪拌均勻后飲用?/p>

關(guān)于蜂蜜減肥食譜，大家都學(xué)會(huì)了吧，對于它的好處和營養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養(yǎng)，適合各類的人群，對身體健康有幫助。對于減肥的人群來說是不錯(cuò)的福利哦，趕緊試試蜂蜜減肥法吧。

蜂蜜怎么喝減肥效果才好

蜂蜜是很好的美容佳品，同時(shí)也是很好的排毒減肥食物。那么蜂蜜怎么喝減肥效果最好呢?下面推薦的三天蜂蜜減肥食譜，叫大家每天怎么喝蜂蜜減肥，大家可以試試!
早餐：蜂蜜綠茶一杯
綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
下午茶：蜜糖水一杯
蜂蜜中含有大約35%葡萄糖，40%果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等?？梢詾閿嗍硿p肥中的人提供身體所需的營養(yǎng)和微量元素。
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
蜂蜜紅茶可養(yǎng)肺暖胃，潤腸通便，用于便秘、脾胃不和等癥。蜂蜜紅茶中的咖啡堿對血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質(zhì))及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞和排毒的效果。
據(jù)說照著這份食譜吃，三天可以減掉6斤哦!是不是心動(dòng)了呢?心動(dòng)不如行動(dòng)，趕緊來試試超有效的蜂蜜減肥法吧!

什么方法喝蜂蜜減肥快

一、蜂蜜綠茶減肥
包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳;最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
如果嫌麻煩，也可以直接吃蜂蜜，不要這么多茶水配合：
減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7磅。
如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
吃蜂蜜和喝姜汁紅茶是日本和臺(tái)灣流行的斷食瘦身法，尤其在氣候干燥的秋冬季，蜂蜜斷食不但能瘦身，還可滋養(yǎng)皮膚，一舉兩得。
成功心得：模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效，減肥全程感覺如何，看她一下的感想說法。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了，腹部沒了漲卜卜感覺。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試后感：覺得人輕了，精神也不錯(cuò)，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會(huì)有意想不到的驚喜。

這是一款典型的三日瘦身食譜，原理和其他食譜一樣，通過控制飲食，實(shí)現(xiàn)快速瘦身。不過這種方法僅適合腸胃健康、需要短期快速瘦身的人。因?yàn)?，三天之后等你恢?fù)飲食，體重會(huì)很快反彈回來。蜂蜜有很好的營養(yǎng)保健功效，如果堅(jiān)持不了三天的人，每個(gè)月選一天周末吃這個(gè)食譜，可以排毒清腸。
二、七日蜂蜜減肥：
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二、三天：正常飲食。第四天：只喝蜂蜜。第五、六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當(dāng)然配合飲食也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
成功心得：
我試過，蜂蜜加水就可以，一周減了8斤，但是什么都不能吃，水果也只能在最后幾天少量吃，不會(huì)虛脫，因?yàn)榉涿凼羌兲烊坏?，成分是葡萄糖，不?huì)缺能量，但是很考驗(yàn)大家的毅力。

這是改良版的三日瘦身食譜。它把斷食的天數(shù)分割開來，讓人不至于太痛苦。不過這個(gè)方法也不適合長期堅(jiān)持，短期想快速瘦身去參加個(gè)什么宴會(huì)或者婚禮的人可以試一試。
三、蜂蜜果醋：
雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。
成功心得：
就是餓的時(shí)候只能喝蜂蜜和果醋摻起來的水。我同學(xué)用過，三天瘦了6斤，她每天還有吃一個(gè)蘋果。

　這種減肥方法在營養(yǎng)均衡方面有欠缺，也容易反彈，大家不宜長時(shí)間進(jìn)行哦!不過如果有關(guān)節(jié)炎的朋友倒可以吃些蜂蜜果醋來緩解，蜂蜜和蘋果醋都有消炎的作用，可以各取一小勺混合，與早餐一同食用，就可達(dá)到減輕疼痛的目的了。
四、蜂蜜+白醋:
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例 。
醋的濃度超過 1% 的話傷胃，采用這個(gè)方法的MM要注意看看醋瓶上的標(biāo)簽，稀釋到1% 才可以直接食用。個(gè)人體質(zhì)不同，耐受能力也不同，如果不舒服，就調(diào)整一下醋的比例。若沒配合大量飲水或食用過量，極可能造成錠劑黏著喉嚨而食道灼傷。長期甚至?xí)?dǎo)致食道狹窄、病變。此外蜂蜜的沖調(diào)方法要得當(dāng)，不要用溫度過高的水沖調(diào)，因?yàn)?，蜂蜜中所含的維生素以及酶在高溫下會(huì)被破壞。所以最好用溫開水，夏天也可用冷開水沖調(diào)。
成功心得：
去年6月份生完寶寶的體重嚇?biāo)廊肆?45斤，以前的衣服全都不能裝了，出去也買不到合適自己的衣服，真是著急死了?？墒且?yàn)樵诓溉槠诓荒軠p肥，所以只能等到寶寶六個(gè)月斷奶后再開始減。 　開始也嘗試了好多的方法，可是一點(diǎn)效果都沒有。對減肥都恢心了。后來又聽說醋加蜂蜜減肥效果很好，我抱著嘗試的心態(tài)。一周后沒想到真的有驚喜，我稱了一下是143斤，真的好開心，一周瘦了2斤，于是就發(fā)誓一定要堅(jiān)持，到今天稱只有112斤了，呵呵太高興了減了33斤了。
不過醋的味道確實(shí)很不好，我剛開始喝了一天就想放棄了。喝了幾天后就沒習(xí)慣了這個(gè)味道。呵呵不過為了更漂亮好忍著了。
專家提醒：
使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物，會(huì)使人體只能吸收到果糖的成分，而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質(zhì)成分，如果長期單一服用蜂蜜很可能會(huì)導(dǎo)致糖分過高卻又營養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生?！叭绻恍┓逝秩巳哼€伴隨有尿酸高、痛風(fēng)等癥狀，更不能頻繁、單純使用蜂蜜減肥，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致尿酸升高，加重痛風(fēng)的病情?！?/p>

生姜加蜂蜜怎樣喝才能減肥快

蜂蜜可以潤腸通便，是減肥食品中的圣品，生姜是發(fā)散之物，蜂蜜同時(shí)配合姜還具有驅(qū)寒的作用，專家認(rèn)為這兩種食材的搭配能驅(qū)寒止熱，美容養(yǎng)顏。那么喝蜂蜜姜湯能減肥嗎?這點(diǎn)也是同樣被專家所肯定的，但必須適當(dāng)正確食用結(jié)合運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂撇艜?huì)起作用，喝多了肯定會(huì)胖起來的~！。蜂蜜姜減肥湯：姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克溫?zé)崴疀_開，切勿用高溫?zé)崴?，或者放鍋里熬，高溫?huì)破壞活性;姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開喝。喝蜂蜜姜湯能減肥，下面就來看看這種湯的食用方法。早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯+晚餐減肥食譜，30分鐘后再吃飯，或者各種水果。喝蜂蜜姜減肥湯能改變易胖體質(zhì)：營養(yǎng)...蜂蜜可以潤腸通便，是減肥食品中的圣品，生姜是發(fā)散之物，蜂蜜同時(shí)配合姜還具有驅(qū)寒的作用，專家認(rèn)為這兩種食材的搭配能驅(qū)寒止熱，美容養(yǎng)顏。那么喝蜂蜜姜湯能減肥嗎?這點(diǎn)也是同樣被專家所肯定的，但必須適當(dāng)正確食用結(jié)合運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂撇艜?huì)起作用，喝多了肯定會(huì)胖起來的~！。蜂蜜姜減肥湯：姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克溫?zé)崴疀_開，切勿用高溫?zé)崴?，或者放鍋里熬，高溫?huì)破壞活性;姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開喝。喝蜂蜜姜湯能減肥，下面就來看看這種湯的食用方法。早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯+晚餐減肥食譜，30分鐘后再吃飯，或者各種水果。喝蜂蜜姜減肥湯能改變易胖體質(zhì)：營養(yǎng)師認(rèn)為，這種食療辦法，能快速的調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝，讓人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙，變成易瘦體質(zhì)。胃口變小，食欲不是那么瘋狂了;便秘很容易引起肥胖，偶食療后排便很通暢。由此可見，喝蜂蜜姜湯能減肥，而且還能排毒養(yǎng)顏，對于經(jīng)期的女性更是調(diào)經(jīng)滋補(bǔ)。

減肥食譜中，應(yīng)該有蜂蜜嗎？

蜂蜜含有的營養(yǎng)成分十分豐富，經(jīng)常食用對我們的身體健康大有好處，而且蜂蜜的養(yǎng)生功效非常好，具有減肥減脂的作用。那么你會(huì)食用蜂蜜來減肥嗎？你知道蜂蜜減肥食譜有哪些嗎？就來告訴你蜂蜜水減肥法，推薦給你幾款蜂蜜減肥食譜，讓你健康營養(yǎng)瘦下去，快來看看吧。

蜂蜜瘦身粥

1、棗蜜粥

材料：大棗5個(gè)，大米100克，蜂蜜適量。

做法：將大棗挖去棗核。將大米淘洗干凈，和大棗一起放入鍋中，加適量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。

這款粥品非常適合在減肥期間便秘的人士服用哦！它具有能夠補(bǔ)中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效，從此不用在煩惱減肥便秘哦！

2、酥蜜粥

材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。

做法：首先把大米放到鍋里面，然后加入適量的清水并用大火煮沸，然后加入酥油和蜂蜜攪拌均勻，再用小火熬煮至粥熟就可以了。

這款粥品能夠滋養(yǎng)我們的身體五臟，是非常溫補(bǔ)的一款粥品，如果在減肥期間使用錯(cuò)誤的方法導(dǎo)致身體不適，可以輔助這款粥品來調(diào)理你的身體。

3、蜂蜜蘋果粥

材料：白米1杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

蘋果也是很好的減肥水果，這款粥品具有豐富的蛋白質(zhì)以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助我們營養(yǎng)充足地健康減肥，但是又會(huì)不會(huì)吸收過多的卡路里。

蜂蜜瘦身飲

DIY荷葉山楂蜂蜜茶

原料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。

做法：

首先把山楂、荷葉、陳皮一同放到清水中浸泡一會(huì)，然后再用清水沖洗干凈。

鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關(guān)火。

蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中。至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。荷葉茶原本就是很好的減肥茶飲，搭配上山楂和陳皮等減肥功效顯著的藥材，能夠讓效果更加顯著。

相關(guān)知識(shí)

怎么喝蜂蜜水減肥有效
蜂蜜減肥食譜
【蜂蜜減肥】蜂蜜減肥法，蜂蜜美容減肥，喝蜂蜜水減肥嗎，蜂蜜白醋減肥法
產(chǎn)后怎么喝蜂蜜減肥，產(chǎn)后怎么喝蜂蜜減肥效果好
喝蜂蜜怎么減肥
減肥選什么蜂蜜好?怎么喝蜂蜜水減肥有效?蜜豐香土蜂蜜
蜂蜜怎么吃減肥效果好 白醋和蜂蜜怎么吃才減肥
蜂蜜減肥食譜有哪些 怎么吃蜂蜜最減肥
蜂蜜怎么喝減肥
蜂蜜蘋果減肥 蜂蜜蘋果三日瘦身食譜

網(wǎng)址: 聽說蜂蜜能減肥,快試試這些蜂蜜食譜(蜂蜜怎么喝減肥效果才好) http://www.u1s5d6.cn/newsview788752.html