核心提示：基本飲食原則是每個人飲食中必須遵守的，而你如果已經(jīng)是一位消化不良患者，那么在這個飲食平衡的基礎上，還應該做到盡量飲食清淡，少食油膩及煎炸等不易消化的食品，多吃蔬菜、水果。

　　基本飲食原則是每個人飲食中必須遵守的，而你如果已經(jīng)是一位消化不良患者，那么在這個飲食平衡的基礎上，還應該做到盡量飲食清淡，少食油膩及煎炸等不易消化的食品，多吃蔬菜、水果。

　　消化不良吃話梅可誘發(fā)腹瀉

　　吃零食是否影響消化吸收，眾說紛紜。美國《預防》雜志近日刊文列出最不易消化的和最助消化的零食，或許可以提供新的參考。

　　一研究員建議，如果消化不好，最好別吃話梅。雖然話梅富含膳食纖維，但也同時含山梨糖醇。這種糖醇會引起脹氣、腹脹，有時還會引起痢疾和腹瀉。他建議人們少吃話梅，特別是李子做的話梅，每天最多四五顆。

　　消化不良時的飲食需要注意哪些?

　　1、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　2、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　3、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　4、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

　　5、溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

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