韓聰慧 主任醫(yī)師 哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：性病，陰道炎，不孕不育，流產(chǎn)，優(yōu)生優(yōu)育咨詢，孕期各種并發(fā)癥合并癥的診治，孕期健康指導(dǎo)

提問

哺乳期可以適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，但需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

1、散步

散步能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，在一定程度上能夠增強(qiáng)自身的抵抗力，而且也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠幫助食物消化，還可以預(yù)防便秘。但是，在散步時(shí)要注意避免快速散步，以免導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

2、瑜伽

瑜伽屬于一種比較常見的運(yùn)動(dòng)，能夠使全身的肌肉得到放松，同時(shí)也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有利于身體的恢復(fù)。但是，在做瑜伽時(shí)要避免過度訓(xùn)練，以免導(dǎo)致身體過度勞累，影響身體的恢復(fù)。

3、游泳

游泳屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，在一定程度上能夠增強(qiáng)自身的抵抗力，而且還可以改善心情，但是在游泳時(shí)要避免水溫過涼，以免導(dǎo)致身體受涼。

除此之外，哺乳期還可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，避免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致身體勞累。

2023-01-18 15:20

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