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俯身慢速跨步登山

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拉伸動作

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俯身慢速跨步登山是一種拉伸動作，步驟是俯撐在瑜伽墊上，雙手與肩同寬；挺直背部，收緊核心，一側腳邁到同側手的旁邊；回到俯撐狀態(tài)，邁另一側腳。 [1]

中文名俯身慢速跨步登山

類    別拉伸動作

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目錄

呼吸

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邁步時呼氣，還原時吸氣。 [1]

動作感覺

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換腿時，腹部明顯收縮發(fā)力帶動腿部；

肩部始終處于緊繃狀態(tài)。 [1]

常見錯誤

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錯誤：背部拱起，腳向前邁的幅度太??；

解決：挺直背部，保持上身不動。 [1]

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網(wǎng)址: 俯身慢速跨步登山 http://www.u1s5d6.cn/newsview790430.html