排毒養(yǎng)顏效果最佳的果蔬你知道嗎

我們是普通的人類，每天都要吃不同的食物來補充身體所需要的各種營養(yǎng)，當然食物在給我們帶來營養(yǎng)的同時，也會有一些細菌在上面被我們吃下，長期在人體積累就成為了毒素，如果體內的毒素淤積過多的話，對身體健康會有很大的危害，排毒養(yǎng)顏效果最佳的果蔬你知道嗎?哪些癥狀說明身體毒素過多?一起來看下。

目錄哪些癥狀說明身體毒素過多排毒效果最好的四種水果三款排毒效果最好的蔬菜中藥泡澡助眠排毒排毒養(yǎng)顏莫要進入排毒誤區(qū)

1哪些癥狀說明身體毒素過多

　　口臭、屁味臭、打嗝、脹氣、腹脹、便秘

　　這些問題的產生主要是腸道廢物積累過多的緣故，人體大部分的廢物都在腸道積存，所以也是排毒的重點。

　　經常疲倦、精力差、感冒或者身體過熱，易出汗、手足潮濕

　　倘若人體的毒素積累到一定的程度，就會增加體內各個器官和系統(tǒng)的負擔，從而出現(xiàn)疲勞等現(xiàn)象，免疫力也隨之下降。

　　尿頻、尿少、尿刺痛、四肢腫脹

　　出現(xiàn)下肢水腫，說明某些致病因素或毒素過多，影響了腎臟的正常功能，使得大量水分潴留體內。腎臟是人體的排泄器官，尿液是人體的排泄物，尿液是人體毒素多少的重要反應。

　　皮膚干燥或油膩，易起紅疹、色斑、小疙瘩，易過敏

　　皮膚是排除體內毒素和垃圾的重要途徑，是身體狀況的大鏡子。

　　頭腦混沌、記憶力下降、易怒

　　身體內的毒素積累過多，器官壓力過大或者體內循環(huán)不暢都會導致供血供氧不足，影響大腦的正常工作，引發(fā)情緒和精神問題。

　　肥胖

　　細胞的超載、脂肪的堆積是肥胖的真正原因，而毒素過多影響正常的排泄功能也是肥胖的誘因之一。

2排毒效果最好的四種水果

　　排毒修護：石榴

　　石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠遠超過其他水果。就如雞尾酒般的強效抗氧化成分，發(fā)揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。蘊藏多重維他命、礦物質、強效抗氧化成分，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。

　　熱量低清潔胃腸道：草莓

　　草莓應該是不可忽略的排毒水果之一，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

　　腎臟排毒：櫻桃

　　很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當?shù)妮o助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

　　幫助清除體內的垃圾：葡萄

　　葡萄幾乎是現(xiàn)在什么時間內都能看到的，也具有排毒養(yǎng)顏的效果。它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量。

3三款排毒效果最好的蔬菜

　　秋季減肥蔬菜NO.1 胡蘿卜

　　胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對是蔬菜之王的品種，胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿卜，你完全不用擔心自己會有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關，秋天干燥易失水，補充維生素也成為最關鍵的。

　　胡蘿卜可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌，可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。胡蘿卜最好不要榨成汁，因為那樣會損失掉寶貴的胡蘿卜纖維素，同時一些不耐氧化的營養(yǎng)物質也會因為過度接觸氧氣而被氧化，失去功效。

　　秋季減肥蔬菜NO.2 南瓜

　　南瓜在秋季也是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養(yǎng)顏功效是人人認可的，尤其是秋天的老南瓜，更是適合各類肥胖人群食用。因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收，加速血液代謝循環(huán)，吸附身體內的有害重金屬和輻射物質，幫助你輕身的同時也更健康。

　　最適合秋季的是老南瓜湯，或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的湯汁甜美可口，放涼后作為休息時間的小甜品不僅不會發(fā)胖，還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類，秋季當做晚餐的替代品，堅持3周就能減掉恐怖的大肚腩，趕緊試試吧。

　　3秋季減肥蔬菜NO.3 海帶

　　海帶中富含硫酸多糖，能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素，使人體內的激素分泌平衡，避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合癥。

　　海帶有很多烹飪方式，最適合秋季的還是煲湯了。因為這樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一并食入，但是為了達到瘦身的效果盡量不要加入肉類一同熬煮。直接用海帶清煮，只加少許鹽即可，每天在飯前半小時飲用一碗，1個月就能減輕3-5斤哦。

4中藥泡澡助眠排毒

　　中藥泡澡的10大好處

　　1、出汗、排毒。

　　2、促進產婦恢復，預防婦科病。

　　3、潤膚止癢，防治皮膚病。

　　4、改善心臟的輸出量，改善了心臟功能。

　　5、改善全身微循環(huán)。

　　6、促進腸胃蠕動，健脾助消化。

　　7、消除疲勞，減輕肌肉、關節(jié)疼痛。

　　8、易睡安眠。

　　9、增強內分泌系統(tǒng)功能和免疫力。

　　10、增強神經調節(jié)能力。

　　中醫(yī)推薦的幾個草藥浴小秘方

　　金銀花?。喝〗疸y花15克，水煎，去渣取汁，將此汁液兌入洗澡水中，浸泡20分鐘并反復搓洗。

　　菊花?。喝【栈?0克，水煎，去渣取汁，將此汁液兌入洗澡水中，浸泡20分鐘并反復搓洗。

　　綠豆湯浴：取綠豆250克，水煎，去渣取汁，將此汁液兌入洗澡水中，浸泡15分鐘并反復搓洗。

　　西瓜?。簩⑽鞴蠐v爛取汁涂抹在身上或將西瓜皮直接搓擦身體各部位10分鐘，然后用溫熱水沖洗干凈。不僅可防治痱子，還能使皮膚光潔如玉。

　　藥浴的禁忌：

　　1、飯后、運動后、酒后不要立即藥浴。

　　2、感冒時，藥浴要注意保暖。

　　3、有心臟病、心肺功能不好，或有皮膚病，傳染病的人不宜藥浴;年紀大的，或有高血壓而病情又沒有控制好的人不宜藥浴;孕婦、女性生理月經期不宜藥浴。

5排毒養(yǎng)顏莫要進入排毒誤區(qū)

　　排毒誤區(qū)一、只吃蔬菜水果不吃肉

　　只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補充蛋白質，會傷害肝臟和腎臟!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常運作。

　　排毒誤區(qū)二、排毒適合每一個人

　　孕婦，母乳喂養(yǎng)時，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療，否則可能產生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負面效果。

　　排毒誤區(qū)三、排毒能減肥

　　排毒只能讓你暫時減去若干體重，但排毒結束后會很快恢復。當然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。

　　排毒誤區(qū)四、排毒期我能喝任何我想喝的東西

　　為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內器官的損害比任何脂肪都要嚴重。

　　排毒誤區(qū)五、排毒總是有效的

　　事實上，沒有足夠的科學研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養(yǎng)物和纖維。

　　排毒誤區(qū)六、吃越多苦的食物排毒效果越好

　　苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。

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