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碧生源健康管理師建議：最好的體育運動時間是下午

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 10:41

碧生源健康管理師建議：早晨起來進行空腹運動減肥。怎么樣才能有效且最大限度的燃脂，建議從早上起來就開始做減肥運動。依據(jù)實驗得知，早上一起床就進行燃脂運動的人們，對比早餐之后才運動的人的身體脂肪會多消耗百分之二十。如果是有心腦血管、血糖調(diào)節(jié)問題的人們，則需遵守醫(yī)囑，避免發(fā)生意外。

人的身體在不同的時間會呈現(xiàn)不一樣的狀態(tài)，有減肥瘦身想法的人一定非常關(guān)心什么時間段是減肥運動的最佳時間吧。著名健康身材管理品牌碧生源的健康大師近來涉及不同的有關(guān)于減肥塑身的幾大問題進行了回復(fù)，而且在回答的時候，歸納出了比較為合理的減肥塑身時間安排。

1、睡眠不足對減肥有影響嗎？

碧生源健康管理師建議：睡眠不足會引發(fā)身體的消化系統(tǒng)紊亂，當(dāng)身體不能進行正常的人體代謝的時候，那你的減肥是不可能有效果的。最先應(yīng)該處理的就是解決好失眠的這種情況，如果在睡覺之前練一下瑜伽，是有助于睡眠的。經(jīng)專家考察發(fā)現(xiàn)，想要提高睡眠質(zhì)量和入睡的速度，可以在睡前做30分鐘的瑜伽。

2、想要避免運動受傷那應(yīng)該在什么時候運動呢？

碧生源健康管理師建議：下午四點到晚上八點是最好的體育運動減肥時間。運動完經(jīng)常會肌肉緊繃合酸痛，偶爾可能還會損傷身體，這些運動時常會遇到各類問題，并且會對減肥有很大的影響。當(dāng)你受傷的時候，就需要休息養(yǎng)傷，在休息的時期，你就只能眼睜睜的看著以前的努力都白費了。如果想讓身體在運動的時候不在受傷害，絕不允許選擇在早晨進行運動，因為早晨人的體溫較低，身體相對來說是比較脆弱的，有可能會拉傷扭，想要避免受傷的話，就選擇在下午四點到晚上八點進行運動，此時間段是最佳運動減肥時間。

3、什么時候運動減重快？

4、想要增肌塑形的那應(yīng)該在什么時候運動？

碧生源健康管理師建議：晚餐過后在運動。人的體溫最高的時候是在晚上，效果也會有所提高，顧名思義也就是會提高你的肌肉力量和身體最大攝氧量，更容易增肌塑形。同時也會覺得運動是一種放松。

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