青島育兒網(wǎng)為大家解答吃粗糧健康瘦身3款燕麥減肥食譜問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語(yǔ)錄：孩子的身上存在缺點(diǎn)并不可怕，可怕的是作為孩子人生領(lǐng)路人的父母缺乏正確的家教觀念和教子方法。 ——珍妮·艾里姆

The Beginning

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 　　粗糧也許不是那么有口感，但卻是最具有保健作用的主食，燕麥減肥餐就是很好的選擇，讓燕麥做成粥或做成餅都很美味。來(lái)看看下面介紹的三種燕麥減肥食譜吧。

吃粗糧健康瘦身3款燕麥減肥食譜

　　1.玉米燕麥粥

　　制法：將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開(kāi)花。用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

　　特點(diǎn)：米爛粥稠，清香味濃。

　　功效：燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多。此粥對(duì)女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃。

　　2.燕麥五香餅

　　材料：燕麥粒500克，植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量。

　　制法：馬燕麥粒放入鐵鍋炒到香熟，磨成細(xì)粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成面團(tuán)，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱后刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。

　　食用：當(dāng)點(diǎn)心食用。

　　說(shuō)明：除了減肥功效外，還有補(bǔ)益肝脾、降糖降脂;對(duì)慢性肝炎、高血壓病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂癥、動(dòng)脈硬化癥均有療效。

吃粗糧健康瘦身3款燕麥減肥食譜

　　3.麥片紅棗粥

　　制法：把紅棗洗凈、去核，用水適量煮沸，棗爛后，撒入燕麥片調(diào)勻，煮沸5分鐘即可。藥用：每天早、晚分食。

　　說(shuō)明：健脾養(yǎng)血，益氣生津;對(duì)慢性氣管炎、血小板減少癥、白細(xì)胞減少癥、失眠癥、疲勞綜合癥、貧血均有療效。

　　上面三種燕麥減肥食譜改善了燕麥本身粗糙的口感，而營(yíng)養(yǎng)成分一樣也沒(méi)少，試試看也許你會(huì)愛(ài)上健康的粗糧。

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THE END

生活有時(shí)會(huì)是困苦的，

但也一定要高揚(yáng)起頭，逃避的不一定躲的過(guò)，

面對(duì)的不一定最難過(guò)，孤單的不一定不快樂(lè)，得到的不一定能長(zhǎng)久，

失去的不一定不再擁有。你可能因?yàn)槟硞€(gè)理由而傷心難過(guò)，

但你卻能找個(gè)理由讓自己快樂(lè)。人越往上走，心應(yīng)該越能往下沉，

心里踏實(shí)了，腳下的路才能走得安穩(wěn)。

對(duì)那些不成熟的人來(lái)說(shuō)，他們永遠(yuǎn)都可以找到一些借口，以掩飾他們自身的某些缺點(diǎn)或不幸?！突?/p>

所屬專題:粗糧 食譜 制法 健康 燕麥 

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