對于正處在哺乳期的媽媽們來說，飲食的健康與否直接關(guān)系到寶寶的營養(yǎng)供給，所以為了寶寶和自身的健康，媽媽們切忌貪食。在哺乳期要多吃蔬菜，一方面可以促進消化功能，另一方面對保持健康的膳食是很有幫助的。那么哺乳期注意哪些食物？大家一起來了解一下吧！

1、辛辣的食物

平時要避免食用洋蔥或者其它辛辣的食物，否則食物被消化吸收后，母乳的味道將會改變，寶寶食用后，很可能會導(dǎo)致腹脹或者拉肚子的不適。

2、油膩的食物

油膩的食物中含的熱量是很高的，但營養(yǎng)價值比較低，如果經(jīng)常性的缺乏營養(yǎng)，會影響到乳汁的質(zhì)量。而且油膩的食物不容易消化，產(chǎn)后媽媽們的消化功能還沒有完全的恢復(fù)，吃了多會對哺乳期媽媽和寶寶們都是非常不利的。

3、巧克力

巧克力中的可可堿會影響母乳的質(zhì)量，導(dǎo)致一個人的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟受到傷害，母乳的質(zhì)變會影響到寶寶的消化功能，導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)。再者，如果哺乳期吃巧克力會導(dǎo)致身體發(fā)胖，對于產(chǎn)后瘦身，實現(xiàn)完美身材是非常不利的。

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