對(duì)于正處在哺乳期的媽媽們來(lái)說(shuō)，飲食的健康與否直接關(guān)系到寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給，所以為了寶寶和自身的健康，媽媽們切忌貪食。在哺乳期要多吃蔬菜，一方面可以促進(jìn)消化功能，另一方面對(duì)保持健康的膳食是很有幫助的。那么哺乳期注意哪些食物？大家一起來(lái)了解一下吧！

1、辛辣的食物

平時(shí)要避免食用洋蔥或者其它辛辣的食物，否則食物被消化吸收后，母乳的味道將會(huì)改變，寶寶食用后，很可能會(huì)導(dǎo)致腹脹或者拉肚子的不適。

2、油膩的食物

油膩的食物中含的熱量是很高的，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，如果經(jīng)常性的缺乏營(yíng)養(yǎng)，會(huì)影響到乳汁的質(zhì)量。而且油膩的食物不容易消化，產(chǎn)后媽媽們的消化功能還沒(méi)有完全的恢復(fù)，吃了多會(huì)對(duì)哺乳期媽媽和寶寶們都是非常不利的。

3、巧克力

巧克力中的可可堿會(huì)影響母乳的質(zhì)量，導(dǎo)致一個(gè)人的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟受到傷害，母乳的質(zhì)變會(huì)影響到寶寶的消化功能，導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)。再者，如果哺乳期吃巧克力會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，對(duì)于產(chǎn)后瘦身，實(shí)現(xiàn)完美身材是非常不利的。

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