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生酮飲食必備：防彈咖啡食譜大揭秘

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 09:52

生酮飲食必備：防彈咖啡食譜大揭秘
嘿，生酮小伙伴們！你們是不是總覺得食譜里的油不夠？別擔(dān)心，今天我來教大家如何用防彈咖啡來搞定這個(gè)問題，保證你的生酮狀態(tài)滿滿油！
防彈咖啡蛋糕
首先，咱們來做個(gè)防彈咖啡蛋糕吧！這個(gè)甜品不僅能滿足你的甜食欲望，還能讓你在享受美味的同時(shí)，輕松達(dá)到生酮狀態(tài)。
材料：
佰納吉防彈咖啡
雞蛋3個(gè)
奶油奶酪30g
代糖35g
制作過程：
把雞蛋、奶油奶酪、防彈咖啡和代糖攪拌均勻。
烤箱預(yù)熱到180度，烤30分鐘。

注意：MCT油在高溫下會(huì)失去效果，所以這個(gè)食譜僅供參考哦！
防彈咖啡能量塊
接下來，我們來做個(gè)防彈咖啡能量塊，這個(gè)小吃不僅方便攜帶，還能隨時(shí)隨地補(bǔ)充能量。
材料：
佰納吉防彈咖啡
奶油奶酪150g
代糖45g
花生粉
制作過程：
把防彈咖啡和水（40g）攪拌均勻。
加入奶油奶酪和代糖，打發(fā)至細(xì)膩。
放入容器，冰箱冷藏后切塊。
切塊后撒上花生粉，超級(jí)好吃！
3天防彈咖啡飲食計(jì)劃
最后，給大家安排一個(gè)3天的防彈咖啡飲食計(jì)劃，讓你輕松度過生酮適應(yīng)期。
第一天：
早餐：佰納吉防彈咖啡
午餐：生菜、水煮蛋、藍(lán)莓、牛油果
晚餐：三文魚、橄欖、水煮蛋、牛油果、生菜、芥末、泡菜
第二天：
早餐：佰納吉防彈咖啡
午餐：水煮蛋、圣女果、雞胸肉、生菜
晚餐：芝麻菜、培根、奶油、蘑菇、雞蛋、奶酪碎
第三天：
早餐：佰納吉防彈咖啡
午餐：圣女果、生菜、蟹肉、炒蛋、肉片、胡蘿卜絲
晚餐：牛油果、草莓、水煮蛋、雞胸肉、生菜