新手哺乳媽媽都會(huì)對(duì)自己的飲食特別注意，因?yàn)槭澄锏臓I(yíng)養(yǎng)會(huì)通過母乳傳遞給寶寶，健康營(yíng)養(yǎng)的食物對(duì)寶寶和媽媽的健康很重要，那么，喂母乳可以吃什么食物？

首先，哺乳媽媽應(yīng)該補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，因?yàn)槟溉楹芏喑煞质撬桂B(yǎng)寶寶的過程會(huì)導(dǎo)致媽媽的水分流失比較快，所以媽媽要多補(bǔ)充水分，同時(shí)，也可以多吃一些流食的食物，比如粥、湯水等，促進(jìn)乳汁的分泌。

其次，哺乳媽媽應(yīng)該補(bǔ)充充分的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有補(bǔ)血活血的作用，可以促進(jìn)哺乳媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)，補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)，每天攝入的蛋白質(zhì)要保證有三分之一來自動(dòng)物體內(nèi)。

再者，哺乳媽媽的飲食要做到營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，飲食豐富性，不偏食不厭食，保證營(yíng)養(yǎng)的全面性，以主食的粗細(xì)合理搭配，結(jié)合補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素、鈣鐵鎂等微量元素，多元化進(jìn)行飲食上的搭配。

最后，哺乳媽媽也要多注意少吃辛辣刺激、油膩油炸的食物，這樣會(huì)造成便秘、氣血不足、消化不良的情況發(fā)生，避免通過乳汁傳遞給寶寶，影響寶寶的健康。

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