南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與作用

干磊主任醫(yī)師

中醫(yī)內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與作用豐富多樣，主要體現(xiàn)在豐富的維生素含量、高纖維含量、低熱量高飽腹度等方面。

1. 豐富的維生素含量：南瓜富含維生素A、維生素C、維生素E等，這些維生素對(duì)眼睛、皮膚和免疫系統(tǒng)有著積極的作用。

2. 高纖維含量：南瓜中富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘問(wèn)題，維持良好的腸道健康。

3. 低熱量高飽腹度：南瓜的熱量較低，但含有豐富的水分和纖維，能夠增加飽腹感，有助于控制體重。

此外，南瓜還有抗氧化作用、維護(hù)心血管健康、調(diào)節(jié)血糖水平、增強(qiáng)免疫力等作用。無(wú)論是身體健康還是美容養(yǎng)顏，南瓜都是一種理想的食材，我們應(yīng)該多加利用，讓南瓜成為我們餐桌上的?？?。

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