提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

調(diào)整內(nèi)分泌紊亂的方法有很多，一般比較常見5種調(diào)整方法如下：

1、作息時間：保持充足的睡眠是內(nèi)分泌保持正常的基礎(chǔ)，如果一天的睡眠時間少于五個小時左右，新陳代謝通常會出現(xiàn)問題，盡量注意休息，早睡早起，保持充足的睡眠。

2、排毒：人體內(nèi)的毒素也會影響到內(nèi)分泌，內(nèi)分泌紊亂要注意加強排毒，平時多喝水，常洗熱水澡，也可口服排毒養(yǎng)顏膠囊、蘆薈軟膠囊等，有利于促進血液里的毒素排出。

3、飲食：現(xiàn)在很多食物都含有一些激素，長期食用很容易導(dǎo)致激素失衡，從而引起內(nèi)分泌紊亂，平?？墒秤靡恍└缓S生素、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素的食物，比如卷心菜、胡蘿卜、雞蛋、牛肉、西藍(lán)花、核桃、小米、白菜等。

4、藥物：人體內(nèi)會分泌各種激素，與神經(jīng)系統(tǒng)共同調(diào)理生理和代謝機能，一般情況下平衡一旦遭到破壞就會引起內(nèi)分泌失調(diào)，容易出現(xiàn)易怒、情緒不穩(wěn)、面色發(fā)暗等現(xiàn)象，建議可口服益母草顆粒、靜心口服液、逍遙丸等藥物改善。

5、情緒調(diào)節(jié)：緊張、焦慮、抑郁等情緒也是導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的主要原因之一，盡量調(diào)節(jié)自己的情緒，及時學(xué)會釋放壓力，建議可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還可以燃燒掉多余的脂肪，或者可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

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