任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問

常見的運(yùn)動(dòng)損傷包括肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、骨折、過度訓(xùn)練以及缺乏熱身等。這些損傷的原因各不相同，因此處理方式也各異。如果受傷嚴(yán)重或無法確定如何處理，應(yīng)立即尋求醫(yī)療幫助。
1.肌肉拉傷
肌肉拉傷是由于突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度導(dǎo)致肌纖維過度牽拉而引起的。當(dāng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉收縮過快、放松時(shí)間太短，或者是在沒有準(zhǔn)備的情況下突然做超出自己所能承受的運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)引起肌肉拉傷。肌肉拉傷后可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥膏如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物局部涂抹以減輕疼痛和腫脹。
2.關(guān)節(jié)韌帶損傷
關(guān)節(jié)韌帶損傷通常由直接暴力或間接暴力引起，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性受損，進(jìn)而出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位疼痛、腫脹等癥狀。對(duì)于輕度的關(guān)節(jié)韌帶損傷，可以通過固定的方式來進(jìn)行保守治療，比如用彈性繃帶加壓包扎患處。
3.骨折
骨折是指骨結(jié)構(gòu)完整性中斷的情況，多由外力作用下骨骼受到超過其耐受限度的應(yīng)力所致。發(fā)生骨折時(shí)，骨膜、骨髓以及周圍軟組織也會(huì)受到不同程度的損傷，引起疼痛、腫脹、畸形等癥狀。骨折患者需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下通過切開復(fù)位術(shù)等方式進(jìn)行治療。
4.過度訓(xùn)練
過度訓(xùn)練可能導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)功能下降，易感染細(xì)菌，從而誘發(fā)炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、頭痛等癥狀。針對(duì)過度訓(xùn)練引起的不適癥狀，可遵照醫(yī)生的意見服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物緩解不適。
5.缺乏熱身
缺乏熱身可能會(huì)使機(jī)體血液循環(huán)減慢，肌肉處于僵硬狀態(tài)，此時(shí)突然進(jìn)行度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肌肉拉傷。建議在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)進(jìn)行熱身活動(dòng)，如慢跑、高抬腿等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌肉溫度和柔韌性，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)定期體檢，排除潛在的身體健康問題，如心血管疾病或骨骼異常。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)水平測(cè)試可以幫助確定個(gè)體的最大心率和最大攝氧量，指導(dǎo)安全有效的鍛煉計(jì)劃。

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