任正新 主治醫(yī)師 河西學院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導有一定的經驗。

提問

常見的運動損傷包括肌肉拉傷、關節(jié)韌帶損傷、骨折、過度訓練以及缺乏熱身等。這些損傷的原因各不相同，因此處理方式也各異。如果受傷嚴重或無法確定如何處理，應立即尋求醫(yī)療幫助。
1.肌肉拉傷
肌肉拉傷是由于突然增加運動強度導致肌纖維過度牽拉而引起的。當進行劇烈運動時，肌肉收縮過快、放松時間太短，或者是在沒有準備的情況下突然做超出自己所能承受的運動量，就會引起肌肉拉傷。肌肉拉傷后可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥膏如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物局部涂抹以減輕疼痛和腫脹。
2.關節(jié)韌帶損傷
關節(jié)韌帶損傷通常由直接暴力或間接暴力引起，會導致關節(jié)穩(wěn)定性受損，進而出現(xiàn)關節(jié)部位疼痛、腫脹等癥狀。對于輕度的關節(jié)韌帶損傷，可以通過固定的方式來進行保守治療，比如用彈性繃帶加壓包扎患處。
3.骨折
骨折是指骨結構完整性中斷的情況，多由外力作用下骨骼受到超過其耐受限度的應力所致。發(fā)生骨折時，骨膜、骨髓以及周圍軟組織也會受到不同程度的損傷，引起疼痛、腫脹、畸形等癥狀。骨折患者需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下通過切開復位術等方式進行治療。
4.過度訓練
過度訓練可能導致身體免疫系統(tǒng)功能下降，易感染細菌，從而誘發(fā)炎癥反應，出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、頭痛等癥狀。針對過度訓練引起的不適癥狀，可遵照醫(yī)生的意見服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物緩解不適。
5.缺乏熱身
缺乏熱身可能會使機體血液循環(huán)減慢，肌肉處于僵硬狀態(tài)，此時突然進行度運動容易導致肌肉拉傷。建議在運動前適當進行熱身活動，如慢跑、高抬腿等，有助于促進血液循環(huán)，提高肌肉溫度和柔韌性，降低受傷風險。
預防運動損傷應定期體檢，排除潛在的身體健康問題，如心血管疾病或骨骼異常。適當?shù)倪\動水平測試可以幫助確定個體的最大心率和最大攝氧量，指導安全有效的鍛煉計劃。

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