如何在短時間內(nèi)減肥成功?很多人都在尋求最快速的減肥方法，其實，減肥不是一天兩天就能快速減下來的，而且在很短的時間內(nèi)能減肥這種說法并不科學(xué)。減肥是一場持久戰(zhàn)，它是一個循序漸進(jìn)的過程，只要有一個科學(xué)瘦身的方法，就能實現(xiàn)在短時間內(nèi)減肥成功的愿望。

　　想要短期減肥成功，就要把飲食控制和運動做到最佳搭配。咱們先來說一說飲食習(xí)慣。減肥者必須嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。人體經(jīng)過一夜的睡眠，必須通過早晨來補(bǔ)充碳水化合物，這樣才能保證自己的身體有能量。中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上肯定餓，就會忍不住晚上多吃幾口，晚上一旦吃過多的食物，減肥就前功盡棄了。

　　晚飯后，一定要運動起來。最好堅持快步走半個小時以上?，F(xiàn)在很多年輕的白領(lǐng)體重偏高，只要因為長期坐在辦公室里不做任何運動，在屁股和腹部堆積了很多脂肪。產(chǎn)生這種現(xiàn)象，和她們整天伏案工作，沒有時間和精力運動有直接的關(guān)系。因此，想要減掉身上的肥肉，就要改掉不良的生活習(xí)慣，運動起來。

　　減肥除了要有一個健康的飲食外，還要靠長期的運動。首先，我們可以做有規(guī)律的有氧運動，它能增加人體的肺活量，促進(jìn)血紅細(xì)胞的氧代謝功能，這樣能提高減肥者的身體耐力，還能減輕體脂含量。同時，減肥者要配合力量鍛煉。

　　不少女性都想減肥，但是依靠的卻是最不提倡、最不健康的減肥方式-節(jié)食。節(jié)食不但不會達(dá)到減肥的效果，還會擊垮自己的身體。因此，我們最好采取科學(xué)的減肥方式，就是飲食搭配和有氧運動相結(jié)合的方式來達(dá)到減輕體重的目的。

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