健美課程 BodySculpt 主要鍛煉肌肉力量、肌肉線條的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)課程。 集體活力健身 Body Pump 使用杠鈴，進(jìn)行集體力量健美的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)課程，練習(xí)者根據(jù)自己的水平選擇杠鈴的重量。 局部健美課程 Arms, Abs, Thighs, & Buns 對(duì)身體的手臂、腿部、腹部進(jìn)行局部健美、燃燒脂肪的有氧或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（通常為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)） 低強(qiáng)度的有氧操 Low Impact Aerobics 在地板上進(jìn)行的沒有跳躍的有氧健美操運(yùn)動(dòng)（不包括踏板操）。它也包括一些啞鈴練習(xí)或地面墊上運(yùn)動(dòng)。 高、低強(qiáng)度的有氧操 Hi/Lo 在地板上進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)（不包括踏板操）。低強(qiáng)度有氧操簡(jiǎn)單，音樂(lè)速度慢；高強(qiáng)度有氧操有難度，音樂(lè)速度快一些，高強(qiáng)度有氧操能耗消耗更大些。 綜合有氧健身 20/20/20 綜合有氧健身通常結(jié)合：低強(qiáng)度、高強(qiáng)度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容（各占20分鐘）.總共60分鐘時(shí)間。 孕婦健身操 Prenant & Post-Natal Workout 適應(yīng)孕婦或產(chǎn)婦的健身操。內(nèi)容主要有簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、肌力的恢復(fù)、柔韌等內(nèi)容。 踏板初級(jí)課程 Basic Step 低強(qiáng)度的踏板課程，簡(jiǎn)單易學(xué)的踏板動(dòng)作。 跳板啞鈴課程 Cardio Step Body Sculpting 有啞鈴的有氧踏板操。在做踏板練習(xí)時(shí)，同時(shí)手持啞鈴，增加手臂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和總體強(qiáng)度。 初級(jí)踏板課程 Low Step Combo 低強(qiáng)度的有氧踏板課程，內(nèi)容包括：簡(jiǎn)單的踏板技術(shù)，腹肌運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)的結(jié)合. 有氧踏板操 Step Aerobics /Step 有氧踏板操在可調(diào)節(jié)的踏板上完成各種健美操動(dòng)作達(dá)到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)（鍛煉時(shí)間可以是30、45、75分鐘） 雙踏板有氧操 Double Step 使用雙踏板的踏板操課程，對(duì)練習(xí)者協(xié)調(diào)性要求較高 有氧舞蹈 Cardio dance 低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用各種舞蹈內(nèi)容：如：拉丁舞蹈、搖擺舞或其它舞等。幅度相對(duì)大些。 有氧熱舞 Cardio Funk 低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用流行舞蹈內(nèi)容：如方克舞蹈等。有氧熱舞能活動(dòng)全身的許多關(guān)節(jié)（特別是小關(guān)節(jié)）。 室內(nèi)自行車 Cycle/Spinning 在健美教練的指導(dǎo)下進(jìn)行室內(nèi)的有氧自行車練習(xí)，通過(guò)調(diào)節(jié)自行車，使你感覺如上山坡、平地、下坡等。 搏擊健美操 Kickboxing 像拳擊運(yùn)動(dòng)員帶手套、使用沙袋。結(jié)合健美操、拳擊和自由搏擊的技術(shù)而形成的有氧操. 瑜珈 Yoga 結(jié)合呼吸的瑜珈伸展課程，使人身心完全得到伸展，放松、精神得到恢復(fù)。 瑜珈高級(jí)課程 Adv. Yoga 高級(jí)水平的瑜珈，對(duì)柔韌要求更高，并有一定的瑜珈初級(jí)水平。 力量伸展 Power Stretch 此運(yùn)動(dòng)來(lái)于瑜珈伸展，結(jié)合力量和平衡。運(yùn)動(dòng)能健美形體，減輕壓力。 水中有氧運(yùn)動(dòng) water aerobics 在水中，在音樂(lè)下、在教練的指導(dǎo)下完成的有氧運(yùn)動(dòng)。

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