健美課程 BodySculpt 主要鍛煉肌肉力量、肌肉線條的無氧運動課程。 集體活力健身 Body Pump 使用杠鈴，進行集體力量健美的無氧運動課程，練習(xí)者根據(jù)自己的水平選擇杠鈴的重量。 局部健美課程 Arms, Abs, Thighs, & Buns 對身體的手臂、腿部、腹部進行局部健美、燃燒脂肪的有氧或無氧運動（通常為無氧運動） 低強度的有氧操 Low Impact Aerobics 在地板上進行的沒有跳躍的有氧健美操運動（不包括踏板操）。它也包括一些啞鈴練習(xí)或地面墊上運動。 高、低強度的有氧操 Hi/Lo 在地板上進行的有氧運動（不包括踏板操）。低強度有氧操簡單，音樂速度慢；高強度有氧操有難度，音樂速度快一些，高強度有氧操能耗消耗更大些。 綜合有氧健身 20/20/20 綜合有氧健身通常結(jié)合：低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容（各占20分鐘）.總共60分鐘時間。 孕婦健身操 Prenant & Post-Natal Workout 適應(yīng)孕婦或產(chǎn)婦的健身操。內(nèi)容主要有簡單的有氧運動內(nèi)容、肌力的恢復(fù)、柔韌等內(nèi)容。 踏板初級課程 Basic Step 低強度的踏板課程，簡單易學(xué)的踏板動作。 跳板啞鈴課程 Cardio Step Body Sculpting 有啞鈴的有氧踏板操。在做踏板練習(xí)時，同時手持啞鈴，增加手臂的運動強度和總體強度。 初級踏板課程 Low Step Combo 低強度的有氧踏板課程，內(nèi)容包括：簡單的踏板技術(shù)，腹肌運動和放松運動的結(jié)合. 有氧踏板操 Step Aerobics /Step 有氧踏板操在可調(diào)節(jié)的踏板上完成各種健美操動作達到鍛煉的有氧運動（鍛煉時間可以是30、45、75分鐘） 雙踏板有氧操 Double Step 使用雙踏板的踏板操課程，對練習(xí)者協(xié)調(diào)性要求較高 有氧舞蹈 Cardio dance 低強度的有氧運動，運用各種舞蹈內(nèi)容：如：拉丁舞蹈、搖擺舞或其它舞等。幅度相對大些。 有氧熱舞 Cardio Funk 低強度的有氧運動，運用流行舞蹈內(nèi)容：如方克舞蹈等。有氧熱舞能活動全身的許多關(guān)節(jié)（特別是小關(guān)節(jié)）。 室內(nèi)自行車 Cycle/Spinning 在健美教練的指導(dǎo)下進行室內(nèi)的有氧自行車練習(xí)，通過調(diào)節(jié)自行車，使你感覺如上山坡、平地、下坡等。 搏擊健美操 Kickboxing 像拳擊運動員帶手套、使用沙袋。結(jié)合健美操、拳擊和自由搏擊的技術(shù)而形成的有氧操. 瑜珈 Yoga 結(jié)合呼吸的瑜珈伸展課程，使人身心完全得到伸展，放松、精神得到恢復(fù)。 瑜珈高級課程 Adv. Yoga 高級水平的瑜珈，對柔韌要求更高，并有一定的瑜珈初級水平。 力量伸展 Power Stretch 此運動來于瑜珈伸展，結(jié)合力量和平衡。運動能健美形體，減輕壓力。 水中有氧運動 water aerobics 在水中，在音樂下、在教練的指導(dǎo)下完成的有氧運動。

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