一份7秒就能掃完的小抄

先上給特別沒時(shí)間的伙伴兒

7秒碎碎念：啥是盆底

盆底在軀干底部、雙腿之間。

女性尿道、陰道、直腸及肛門從中穿過。

子宮等器官穩(wěn)妥在位、自如排泄、良好性功能，得指望她。

有幾分鐘空兒的，咱們一起往下讀。

窗外春花次第，我還乖乖地繼續(xù)蹲在家里。你們呢？

方方面面的跡象都顯示，一切都在逐步正?；?。比如，我都接到好幾個(gè)“久違”的詐騙電話了，我都沒舍得直接掛斷。

又比如，近兩周里，作為非剛性健康需求，關(guān)于盆底的線上咨詢，也多起來了。

于是，我發(fā)現(xiàn)，在2020年，我要對(duì)咨詢者解釋的第一個(gè)問題，仍然是：什么是盆底。

咨詢里的模糊畫風(fēng)，大概是這樣的：

◆ 盆底=骨盆？

“我想調(diào)下盆底，生了娃兒之后胯很寬很扁，穿衣服很難看?！?/p>

◆ 盆底=性功能？

“我問下，做做盆底修復(fù)和保養(yǎng)，某方面就和諧了是吧？”

◆ 盆底=陰道？

“經(jīng)常不舒服，但去醫(yī)院又查不出毛病，也不想用藥了，您給調(diào)一下。”

◆ 盆底=……

還有一位先生，代愛人咨詢。（這樣的暖暖先生，在我的工作里時(shí)不時(shí)會(huì)遇到，為他們點(diǎn)贊。）

他可愛的愛人在一邊小聲遞送著臺(tái)詞。我花了幾分鐘，理出他們提問的邏輯：盆底好像和子宮、卵巢有關(guān)系——保養(yǎng)盆底，子宮、卵巢健康——子宮、卵巢健康，內(nèi)分泌正常——內(nèi)分泌正常，促進(jìn)胸部二次發(fā)育。盆底保健是不是利于豐胸？

好的，我怎么會(huì)笑？照例一一免費(fèi)科普了一番。

聽到他們連連致謝，我再次感到胸前的紅領(lǐng)巾更鮮艷了。

來來來！都復(fù)習(xí)一下吧。

不管有沒有留意開頭的7秒碎碎念，

能說出盆底是啥么？

特地選了這張圖，幼兒園式春意鬧！

這是從側(cè)面角度看，圖中嬌俏的綠色部分，就是她了。

盆底，在我們軀干的底部、兩腿之間，封閉著骨盆出口，女性有尿道、陰道、直腸及肛門從中穿過。

復(fù)雜程度，卻遠(yuǎn)不止于此哦！除了交錯(cuò)的肌群，還有相應(yīng)的筋膜、韌帶、血管和神經(jīng)。

看下分層結(jié)構(gòu)圖，是不是很精巧？

圖中紅色肌群外面的、像個(gè)小水盆的白色骨性部分，才是骨盆。

盆底修復(fù)和骨盆修復(fù)，不是一回事兒哈！

接觸過我的朋友，都沒少聽我嘮叨“盆底是一個(gè)被忽視的重要部分”，重要在哪兒呢？

女性盆底，同時(shí)擔(dān)任4個(gè)角色

01

地板

如果軀干是一座小房子，盆底是地板一樣的存在。

在學(xué)術(shù)上，還常把女性盆底比作結(jié)實(shí)、穩(wěn)固、彈性合適的吊床（如上圖小寶貝舒服躺著的那個(gè)），穩(wěn)穩(wěn)兜住子宮、膀胱、直腸等盆腔器官。

同時(shí)，盆底是內(nèi)核心的組成部分，與深部的腹部腹橫肌、脊柱多裂肌、膈肌合作，讓每一次呼吸、每一個(gè)動(dòng)作，都更協(xié)調(diào)、更有效，還參與穩(wěn)定骨盆和脊柱。

嘿嘿！“地板”穩(wěn)固，子宮脫垂、陰道壁膨出、莫名其妙的腰部疼痛、扭傷，也就不會(huì)輕易出現(xiàn)了。

02

龍頭

姐妹們總認(rèn)為，對(duì)意識(shí)清醒的人來說，輕松自如控二便，是最基本的。But，真是這樣嗎？

健康的盆底默默行使著“括約”的功能，這個(gè)輕松自如才得以實(shí)現(xiàn)。

啥是括約？

翻譯一下：盆底像個(gè)盡職的水龍頭，開則暢快隨意，關(guān)則滴水不漏。尿失禁、糞失禁，相當(dāng)于調(diào)節(jié)不良或老化失修。而與此相反的情況，如尿潴留、排尿不盡和一部分頑固的便秘，則相當(dāng)于生銹、卡頓。

03

通路

主要是和陰道有關(guān)的功能，胎兒娩出、經(jīng)血排出、性活動(dòng)的通道。這個(gè)沒啥可解釋的哈！

04

感受器

一提起這個(gè)，君姐姐不由得眉間一蹙：可真是個(gè)女性困惑“重災(zāi)區(qū)”??！

強(qiáng)健、有活力的盆底，維持著陰道的張力、彈性、敏感性。盆底肌作為硬件基礎(chǔ)，被稱為“幸福肌”，絕非浪得虛名。

發(fā)現(xiàn)沒？這里我沒有用任何與“緊”有關(guān)的形容詞。

為什么呢？容我擇機(jī)單獨(dú)叨叨這個(gè)話題。

膩害不膩害？

關(guān)鍵不關(guān)鍵？

然鵝，“擔(dān)子重，必受累”，盆底too。

除了眾所周知的懷孕、分娩過程的影響，不良姿勢(shì)、肥胖、年齡增長、激素水平波動(dòng)、腹內(nèi)壓增加等因素，也脫不了干系。

盆底功能出現(xiàn)障礙的比例，確實(shí)挺驚人的。

愛自己，得從愛身體開始吧？

重要又容易受損的盆底，也需要關(guān)愛吧？

僅在產(chǎn)后關(guān)注她，是不是不太合適？

修復(fù)過？太棒了，日常照護(hù)接著來！

身體就是這樣，比如保養(yǎng)皮膚，比如清潔牙齒，比如管理身材，收到效果后不再打理，你試試？

劃拉到這兒，敲下黑板——

?  盆底在骨盆底部、兩腿之間。

?  女性有尿道、陰道、直腸及肛門從中穿過。

?  常說的私密（陰道）只是其結(jié)構(gòu)中的一部分。

?  盆底的重要功能，不只關(guān)乎性。

?  除了在產(chǎn)后修復(fù)盆底，還有必要終生關(guān)愛。

如果都記得了，請(qǐng)隔空接收小紅花！

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最后的最后，有問題也不要擔(dān)心?。e忘了人體強(qiáng)大的復(fù)原力和可塑性。只要你愿意，科學(xué)、有效的方法，從不缺席。

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