潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

代糖和糖相比，一般糖的危害相對(duì)較大。

代糖，如糖精、阿斯巴甜、蔗糖素、紐甜等，是一類人工合成的甜味劑，它們的甜度通常是蔗糖的幾百倍，但熱量很低，或不產(chǎn)生熱量。糖則是一種天然的甜味物質(zhì)，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，攝入過(guò)多的糖會(huì)導(dǎo)致肥胖、齲齒、糖尿病等健康問(wèn)題。因此，代糖與糖相比，通常糖的危害相對(duì)較大。

需要注意的是，過(guò)量攝入任何甜味劑都有可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。雖然代糖的熱量較低，但長(zhǎng)期大量攝入可能導(dǎo)致腸道菌群紊亂、腸道功能失調(diào)等問(wèn)題。另外，一些研究表明，某些代糖可能對(duì)某些人群產(chǎn)生不良反應(yīng)，如頭痛、焦慮、惡心等。

建議患者平時(shí)適量攝入代糖和糖，同時(shí)應(yīng)限制食用鹽、食用油等其他調(diào)味品的攝入，飲食以清淡、易消化為主，注意合理加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。注意戒煙禁酒，遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠時(shí)間。

此外，患者平時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，例如慢跑、瑜伽、打太極拳、跳操、跳繩等，有利于合理控制體重，消耗體內(nèi)多余的糖分，增強(qiáng)自身免疫力和抵抗力。

相關(guān)知識(shí)

無(wú)糖飲料=無(wú)害？有糖飲料和無(wú)糖飲料到底誰(shuí)的危害更大？
代糖的危害
糖的危害比煙更致命？醫(yī)生：該告訴你們真相了
糖的危害有哪些？一文讀懂“游離糖”“添加糖”“代糖”
孕期糖尿病的危害有哪些孕期血糖高對(duì)胎兒的危害
梨型肥胖和蘋果型肥胖哪個(gè)危害更大？為什么？
蜂蜜和楓糖漿哪個(gè)更健康？
無(wú)糖飲料真的健康嗎？為何無(wú)糖飲料比有糖的飲料傷害性更大？
營(yíng)養(yǎng)師顧中一科普：與含糖飲料相比，代糖飲料更健康
紅糖、白糖、冰糖，哪個(gè)更好

網(wǎng)址: 代糖和糖相比哪個(gè)危害更大 http://www.u1s5d6.cn/newsview802265.html