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頌拓心率帶佩戴,運動心率負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月25日 17:34

頌拓心率帶佩戴,運動心率負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)

來源:北京浩言健康科技有限公司時間:2024-12-23 02:11:05[舉報]

使用范圍:
運動負(fù)荷監(jiān)測、智慧體能訓(xùn)練監(jiān)測、體育課效果評估、體育課過程性監(jiān)測、智慧訓(xùn)練監(jiān)測、運動安全監(jiān)測與預(yù)防預(yù)警、運動量監(jiān)測與評估等

心率監(jiān)控的意義
監(jiān)測心率是指觀察心臟的跳動頻率,能夠反映出一個人的心臟功能情況,可以檢查出有沒有發(fā)生心臟早搏、心律失常的一些疾病,很多種因素都會影響心率,做了劇烈運動或者是情緒激動的時候,會容易引起心臟跳動頻率加快。心臟每分鐘跳動頻率在70次左右是比較正常的,每分鐘低于60次屬于是心動過緩,超過100次屬于是心動過速。

一般常用的監(jiān)控運動強度的簡易指標(biāo)有哪些
各個年齡段不同,監(jiān)控運動強度的方式也不同。以下對于成年人想通過運動健身為目的的通過心率來監(jiān)控運動強度的方法。
各個年齡段不同,監(jiān)控運動強度的方式也不同。以下對于成年人想通過運動健身為目的的通過心率來監(jiān)控運動強度的方法。
運動佳心率=(220-年齡-安靜時的心率)×60-80%+安靜時的心率。
通過以上公式計算出的心率值就是運動時的佳心率范圍。如果運動時,心率太低,起不到鍛煉身體的目的,如果心率太高,就會有損健康。
攝氧量VO2 max(大于 80%):
在跑步數(shù)據(jù)當(dāng)中,大攝氧量(VO2 Max)是基礎(chǔ)重要的一項數(shù)據(jù),它將直接反映跑友的運動能力,由于 VO2 Max 代表的是大的運動強度,于是我們可以用VO2 Max的百分比來判定運動強度,可以借此來擬定訓(xùn)練菜單,或是選擇能量的來源,是提高水平的關(guān)鍵因素。
這也是衡量是否達(dá)到強度的黃金標(biāo)準(zhǔn),直接度量全身肌肉運用了多少氧氣,科學(xué)有效。但這項技術(shù)也只有透過實驗室儀器才能測到。
心率強度 HRmax (大于80%):
透過心跳帶和光學(xué)手表也能夠得出數(shù)據(jù),但新手朋友未必能夠完全掌握。此外,要令心跳上升至穩(wěn)定階段需要2至3分鐘。很多朋友做十秒的全力爆發(fā)動作,發(fā)掘心跳仍然不高,往往會產(chǎn)生疑問:是不是做得不夠?是否沒有效果等等。
其實在生理角度這是很正常的,因為我們衡量一個運動的強度是假設(shè)它所帶來的心率反應(yīng)已經(jīng)達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài),因此,做HIIT時應(yīng)該主要參考中后段的心率(開始后2-3分鐘/完成若干個動作后),這個數(shù)據(jù)才比較有意義。
自覺竭力程度RPE(應(yīng)大于>7):
這是簡單方法,無需任何儀器,單憑感覺可以判斷自己有多辛苦。但這個方法十分主觀,每個人對"辛苦"的理解也大有不同。此外,HIIT的放在心肺強度上,而RPE只是反應(yīng)你“整個人的感覺”。

標(biāo)簽:心率手環(huán)監(jiān)測運動,華為運動健康心率,運動心率曲線,運動心率正常范圍

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