過(guò)了50歲以后就要多吃它，強(qiáng)壯骨骼，補(bǔ)充身體中蛋白質(zhì)，讓身體更健康

到了50歲以后，身體的各個(gè)方面都開(kāi)始出現(xiàn)各種問(wèn)題，這是因?yàn)樯眢w到了50歲以后，身體中的各個(gè)方面都開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題，并且上了年紀(jì)以后，身體的衰老速度會(huì)變得非?？?，尤其是腿腳方面會(huì)有非常明顯的變化，可以說(shuō)缺鈣已經(jīng)成為老年人不得不去面對(duì)的問(wèn)題，只有多吃高蛋白食物，才能讓身體更健康。

人的身體開(kāi)始變老，主要的體現(xiàn)就是缺鈣，并且因?yàn)槿扁}會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)酥松、腿腳萎縮等情況出現(xiàn)，如果身體缺鈣十分嚴(yán)重，就需要通過(guò)藥物治療，并且要多吃能夠補(bǔ)鈣的食物，只有這樣才能調(diào)理好身體，才能讓身體更加健康。今天就給大家推薦兩道菜，感興趣的朋友可以學(xué)著做起來(lái)。

將購(gòu)買的豆皮用清水沖洗干凈，然后將豆皮放在清水中浸泡8分鐘，這樣能夠讓豆皮的口感變得更好，接著將五花肉用清水沖洗干凈，然后將五花肉放在案板上切成薄片，接著將生姜、大蒜、紅辣椒、香蔥用清水沖洗干凈，然后放在案板上切成姜末、蒜末、紅辣椒圈、蔥段并放入盤中備用。

將泡好的豆皮用清水沖洗干凈后，擠干水分后放入碗中，接著起鍋燒油，接著將五花肉倒入鍋中煸炒出油脂，然后再將蒜末、姜末、蔥段、紅辣椒爆炒出香味，再將豆皮倒入鍋中翻炒1分鐘，并加入適量胡椒粉、白砂糖、生抽、蠔油、胡椒粉、蒸魚(yú)豉油翻炒均勻，最后加入適量香油，美味好吃的豆皮炒肉就做好了。

將豆腐皮用清水沖洗干凈，然后將豆腐皮切成均勻大小的千張絲，然后再將蒜苗切成段、小米椒切成圈，接著起鍋燒水，水開(kāi)后加入適量食鹽、千張絲焯水1分鐘后過(guò)涼水瀝干水分撈出。千張絲不能焯水太久，如果焯水太久會(huì)導(dǎo)致千張絲的口感變得非常差，這樣做出來(lái)的千張絲就不好吃的。

起鍋燒油，油溫?zé)?成熱后將蒜末、小米椒倒入鍋中爆炒出香味，然后加入千張絲翻炒，接著再加入適量食用鹽、生抽翻炒均勻，爆炒出香味后再加入切好的蒜苗葉翻炒斷生，最后再加入適量雞精，這樣美味好吃的雞精就做好了。

過(guò)了50歲以后務(wù)必要多吃以上兩道菜，能夠增強(qiáng)身體免疫力，補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，這樣才能讓身體更加健康，才能遠(yuǎn)離骨質(zhì)酥松，才能保證身體健康，才能遠(yuǎn)離疾病的困擾。上了年紀(jì)的老年人堅(jiān)持每周1-2次，骨骼將會(huì)更健康。

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