哪些運(yùn)動(dòng)方式適合久坐人群

2020-06-04 閱讀：2.49k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 哪些運(yùn)動(dòng)方式適合久坐人群

精選回答：

趙璐 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科 長期坐辦公室的人，時(shí)間長了老在那坐，然后眼睛盯著電腦看，這樣時(shí)間長了容易導(dǎo)致脂肪堆積，尤其是堆積在臀部腹部這些位置，那么針對(duì)辦公室的這種久坐的人群，如果沒有膝關(guān)節(jié)本身的問題的話，最好的運(yùn)動(dòng)方式是下蹲、深蹲，經(jīng)常深蹲的話，通過腹部和膝關(guān)節(jié)，然后膝關(guān)節(jié)和臀部接觸，局部的血液循環(huán)會(huì)刺激肺部和心臟的它循環(huán)，對(duì)新陳代謝身體各方面氣血經(jīng)絡(luò)的流通，有很好的療效，同時(shí)在辦公室做舒展的運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯仰運(yùn)動(dòng)，同時(shí)相應(yīng)的做保健操。這樣的效果，還是比較理想的，大家可以試一試。

相關(guān)問答推薦

懷孕初期胚胎著床不穩(wěn)定，需要多注意、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、不能夠進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、避免接觸有害物質(zhì)，以免增加胎兒的畸形率。如果存在現(xiàn)兆流產(chǎn)的情況時(shí)，建議最好臥床休息，多是因?yàn)榫米苋菀讓?dǎo)致盆腔充血，對(duì)受精卵著床有一定的影響，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。在懷孕早期，只要是孕婦沒有出現(xiàn)腹部疼痛以及陰道流血的現(xiàn)象，不需要進(jìn)行特殊處理。

339次觀看數(shù) 2020-08-28

建議孕早期適度運(yùn)動(dòng)，以散步，瑜伽，節(jié)律操為主，這樣可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以改善胃腸的消化功能，可以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，對(duì)懷孕是有好處的，所以在這一時(shí)期一定要引起重視。但是，在孕早期并不建議久坐，要建議適度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼言械脑缙跁?huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，主要是損傷消化功能，所以會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，乏力，不想吃飯等癥狀。懷孕初期坐的時(shí)間長了，并不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，因?yàn)樽粫r(shí)對(duì)子宮沒有壓迫作用，對(duì)胚胎發(fā)育也沒有影響，所以是不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的。

284次觀看數(shù) 2020-08-28

如果是肚臍周圍的疼痛，也要考慮可能是由腸道功能紊亂原引起的，可以運(yùn)用一些保護(hù)腸粘膜的藥物進(jìn)行調(diào)理治療，做好飲食方面的調(diào)理，才會(huì)減少疼痛的發(fā)作?？梢赃\(yùn)用一些增加胃動(dòng)力的藥物和保護(hù)胃粘膜的藥物進(jìn)行調(diào)理治療，同時(shí)建議不要長時(shí)間的久坐，也可以配合進(jìn)行局部的熱敷或按摩等進(jìn)行調(diào)理。

1.29k次觀看數(shù) 2020-10-15

患者如果久坐之后出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀，如果患者沒有其他癥狀存在的話，那么這種情況有可能是腰肌勞損或者是腰部筋膜炎導(dǎo)致的癥狀。如果患者癥狀比較嚴(yán)重，可以建議患者到醫(yī)院先拍片檢查一下，看看是否存在腰椎骨質(zhì)增生或者是腰椎滑脫的情況。疼痛癥狀患者可以給予局部止痛膏治療一段時(shí)間，也可以配合按摩、針灸、烤電來配合治療，患者的癥狀一般都會(huì)逐漸減輕的。

129次觀看數(shù) 2020-11-20

久坐出現(xiàn)的腰疼，考慮腰部肌肉的勞損。久坐導(dǎo)致腰痛常是由于腰背肌筋膜炎、腰肌勞損以及腰椎的疾病而導(dǎo)致，這時(shí)要進(jìn)行以下的治療：一般的對(duì)癥治療，可以口服止痛的藥物，比如美洛昔康、塞來昔布來進(jìn)行止痛的治療，可以口服中成的藥物，比如腰痛寧來治療，也可以用外用的藥物，比如通絡(luò)祛痛膏或者是扶他林軟膏來緩解腰痛。久坐后出現(xiàn)腰痛也是正常的現(xiàn)象，長時(shí)間站立或坐著后可能會(huì)出現(xiàn)腰痛，主要是由于長期保持姿勢、局部充血和水腫，以及無菌性炎癥形成、前列腺素因子釋放和腰肌勞損等，導(dǎo)致腰肌反復(fù)拉傷，從而導(dǎo)致腰疼。

92次觀看數(shù) 2022-01-05

久坐腰痛可見于以下原因:首先，由于久坐導(dǎo)致腰背部肌肉、筋膜出現(xiàn)慢性損傷，形成勞損癥狀，產(chǎn)生無菌性炎癥，刺激末梢神經(jīng)引起的疼痛。工作1小時(shí)左右就要起身做腰部的肌肉訓(xùn)練，可以考慮多伸腰挺胸活動(dòng)，休息十五分鐘左右再繼續(xù)工作，這樣有利于減輕腰部的壓力緩解腰酸等不適，睡覺前考慮多熱敷和按摩腰部的位置，注意避免長期的負(fù)重、長期的彎腰。第二個(gè)就是在腰背部放一個(gè)靠墊，使腰有一個(gè)支撐，這樣的話腰在久坐以后，它不單純用腰肌或腰椎關(guān)節(jié)來做一個(gè)支撐，后靠背的椅子和墊子也可以幫助你做一個(gè)腰背部的支撐，久坐腰痛主要是去除病因，同時(shí)要做腰部支撐，自己多注意，早期緩解疼痛要比久而久之使疼痛加重了以后更容易處理。

65次觀看數(shù) 2022-01-07

相關(guān)知識(shí)

適合久坐人群的瑜伽體式：告別大象腿，輕松瘦肚子
久坐不動(dòng)？這些運(yùn)動(dòng)方式讓你重拾活力與健康！
適合慢跑的人群有哪些
適合女生的運(yùn)動(dòng)健身方式有哪些
“久坐”的標(biāo)準(zhǔn)是多久？老年人久坐會(huì)有哪些危害？
久坐有哪些危害 久坐竟能殺人
最適合男人鍛煉的運(yùn)動(dòng)有哪些
適合冬天的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些
哪些人群適合跑步
青汁適合哪些人群？

網(wǎng)址: 哪些運(yùn)動(dòng)方式適合久坐人群 http://www.u1s5d6.cn/newsview806276.html