對于維生素的補充問題，我們需要注意以下幾點：及時選擇身體缺乏的維生素進行補充，一般在補充維生素時選擇最好的補充方式，藥物補充是第二選擇。

無論男女，飲食都與生育密切相關。在準備前3個月到1年對你的飲食進行健康的調(diào)整：你越早行動，你就越有可能。你和你的丈夫都需要堅持均衡的飲食來提高生孩子的機會，同時也提高生一個健康孩子的機會。

現(xiàn)在減少人工甜味劑、咖啡因和酒精的攝入：如果你的飲食讓你特別喜歡某些物質(zhì)（就像很多人一樣），你必須調(diào)整。給你一些切實的建議：減少人工甜味劑的攝入，逐漸遠離咖啡因、蘇打水、咖啡（每天300毫克的咖啡因可以減少27%的容量），停止飲用或只是偶爾飲用。停止服用各種興奮劑。如果你吸煙，你應該戒煙。以上物質(zhì)和不良習慣會傷害寶寶。

維生素補充劑：雖然你可以通過均衡飲食來滿足所有的營養(yǎng)需求，但一些專家認為，即使是最健康的飲食者也需要外界的幫助?！蔽业尼t(yī)生建議我在制備時服用維生素片。我不認為有害。我沒有時間計劃自己的飲食。有時我在忙的時候吃東西，”舊金山的瑪格麗特·菲利普斯說。通過服用維生素片，我可以確保我能得到我身體需要的所有物質(zhì)。

維生素A能維持正常視力和皮膚健康

維生素D能促進鈣的吸收

維生素E能保護胎兒，防止早孕流產(chǎn)

維生素C能保護細胞組織免受氧化損傷，增強免疫力，防止壞血病和牙齦出血

維生素B 1和B 2參與能量代謝

孕期服用其他B族維生素也能減輕胃部不適，促進食欲，減少妊娠反應。

不僅女性要高度重視維生素的作用，男性也要高度重視維生素的作用。維生素對男性也有很大作用：

維生素A能增強精子活力

維生素B與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系

維生素C可以降低精子損傷的風險，提高精子活力

維生素D可以提高男性的生育能力。

因此，三個月后，夫妻雙方都應該開始正確補充維生素。除了維生素片，我們主要需要從蔬菜和五谷攝取維生素，但蔬菜和五谷的維生素在剝皮、研磨和烹調(diào)過程中經(jīng)常受到損害，所以我們需要把它們帶進水果中。這主要是因為水果中含有豐富的維生素，可以在洗凈或剝皮后生吃，有利于維生素的保存、吸收和利用。因此，除了一日三餐外，我們還應該添加一些水果，以滿足自己對維生素的需求。

但請記?。壕S生素補充劑只是一種安全措施，不能取代健康飲食。由于藥店柜臺出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有害，因此最好在服用前就開始服用特制的藥片。與您的醫(yī)生溝通，以確定您應該在您的寶寶出生前服用哪些維生素補充劑。

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