復合維生素的介紹

復合維生素，顧名思義，不是單一的某一種維生素，而是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型。

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復合維生素的營養(yǎng)價值

維生素是維護人體健康、促進生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在于天然食物中，一般在體內(nèi)不能合成或合成量較少，不能滿足需要。由于某些人在飲食習慣和營養(yǎng)知識上的不足，以及現(xiàn)代人生活方式改變，難以達到理想的平衡膳食模式，據(jù)權威部門調(diào)查，我國多數(shù)人日常飲食不能均衡提供某些維生素和礦物質(zhì)，缺鈣、鐵、維生素A、B2比較普遍，缺鋅、硒、維生素B1、維生素C也很常見。因此有必要服用營養(yǎng)素補充劑。

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復合維生素的作用與功效

在營養(yǎng)不良的情況下，往往缺乏多種維生素，應補充復合維生素，因為如果缺乏多種營養(yǎng)素卻僅補充一種，會干擾其他維生素和礦物質(zhì)的吸收和代謝。

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復合維生素的適用人群

1、膳食不規(guī)律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。

2、寒冷的環(huán)境中工作的人。

3、有不良生活習慣的，如大量抽煙、酗酒、刻意控制體重者，以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”。

4、在特殊的生理周期，如孕產(chǎn)婦或病人。

5、老人。這是需要補充復合維生素的“主力軍”。隨著年齡的增大，老人身體各方面的機能不可避免會有所下降，牙口不好也是他們經(jīng)常會遭遇的問題，因此適量補充維生素更是“大勢所趨”。而且也曾有報道證實，補充維生素對于預防心腦血管疾病也大有裨益。

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如何食用復合維生素

1、要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國家部頒標準的非處方藥規(guī)格的復合維生素。

2、每天要按照醫(yī)生或營養(yǎng)人員推薦的合理劑量進行補充。如果按推薦量標準一般不會有不良反應，但一旦過渡使用，會出現(xiàn)腹部不適、腹瀉、出血、繼發(fā)性缺乏等問題。

3、補充維生素是一個長期、規(guī)律的過程，堅持長期服用才能收到一定效果。同時，補充維生素的同時不可忽視膳食的作用，決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無益。

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能否用復合維生素補充單種維生素？

如果是很明顯的某種維生素缺乏，應補充單種維生素，這種情況下，不能用復合維生素來補充，因為不能達到治療劑量。補充品種和數(shù)量也并非越多越好，長期過量攝入某些維生素和礦物質(zhì)有發(fā)生中毒的危險。也不主張同時服用幾種單一補充劑，以免造成某種維生素攝入過量。

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孕婦復合維生素

維生素是維持人體正常生命活動的營養(yǎng)元素，而維生素的種類和作用也各有不同，比如維生素A能維持視力以及皮膚健康，維生素D能促進鈣的吸收，維生素E在孕早期有防止流產(chǎn)的作用，維生素C有保護細胞免受氧損傷，增強免疫、防止壞血病以及牙齦儲蓄的作用，葉酸有防止胎兒神經(jīng)管畸形等作用，此外，還有重要的B族維生素，有參與能量代謝、減輕胃部不適感以及減少妊娠反應的作用。]

一般來說，孕期的飲食習慣以及比平時能補充更多的維生素了，但有些孕婦因為生活習慣和飲食的影響，導致達不到推薦的飲食量，因此就選擇通過補充一些復合維生素制劑以此來達到所需要的營養(yǎng)要求。

孕婦復合維生素是多種維生素的混合產(chǎn)品，對于孕婦來說應該選擇專門為孕婦配方的產(chǎn)品。但是，并不是每個孕媽媽都需要補充復合維生素。孕期正常飲食，均衡營養(yǎng)，做到食物多樣化，葷素搭配，每日保證新鮮的蔬菜水果等，基本都能補充足夠的維生素。復合維生素雖然有益于人體健康，但女性不要隨便服用，特別是不要長期服用，而沒有出現(xiàn)維生素缺乏癥狀的孕婦，更不要隨意補充復合維生素。

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