昨日凌晨，成都市大部分區(qū)域電閃雷鳴、暴雨突襲，不知驚醒多少夢(mèng)中人。晨間的驟雨，白天的烈日，午后32℃的高溫，一天內(nèi)的天氣說(shuō)變就變，或許，這就是夏天吧。然而，接下來(lái)幾天的天氣卻讓人不太舒適，首先，暴雨帶來(lái)的涼爽天氣正式告一段落，取而代之的是夏天最具有代表性的陣雨和烈日交替天氣。這樣的天氣現(xiàn)象造成了大地積水較多，水汽蒸發(fā)導(dǎo)致空氣濕度很大，便形成了成都特有的“桑拿天”——悶熱，這種身體黏糊糊、體感非常熱的悶熱天氣將陪伴我們度過(guò)這幾天。

除了預(yù)防空調(diào)病你還要遠(yuǎn)離壞情緒

上周，四川境內(nèi)多地出現(xiàn)了暴雨天氣，所幸暴雨并未造成太大的危害，周末開(kāi)始天氣放晴，悶熱席卷全城，雨水減弱。

從昨天上午開(kāi)始，氣溫緩慢爬升，期間一次陣雨似乎有一種想重新喚醒雷神的架勢(shì)。但陽(yáng)光最終倔強(qiáng)地還是灑在地面上，下午2時(shí)，成都的氣溫達(dá)到了32℃。

不過(guò)，省氣象臺(tái)說(shuō)，盆地各市近兩天陰天間多云，部分地方有陣雨或雷雨，其中廣元、巴中、綿陽(yáng)、雅安、眉山、樂(lè)山、宜賓、瀘州、自貢9市有中雨，局部有大到暴雨;川西高原和攀西地區(qū)陰天間多云，部分地方有陣雨或雷雨。

但雨水不過(guò)只是短暫來(lái)訪。成都市氣象臺(tái)說(shuō)，成都市區(qū)今天多云間陰，有分散性陣雨或雷雨，局部地方大雨到暴雨，雷雨時(shí)伴有短時(shí)陣性大風(fēng)，氣溫24～32℃;明天則是陰天間多云有中雷雨，局部地方暴雨，雷雨時(shí)伴有短時(shí)陣性大風(fēng)，氣溫23～30℃。

也正是因?yàn)檫@樣的陣雨加烈日的組合，接下來(lái)的幾天里，不僅偶爾雷神到訪，而且市區(qū)將開(kāi)啟悶熱模式，調(diào)整好情緒，坦然地面對(duì)吧。

天氣悶熱

要防空調(diào)病

由于天氣高溫悶熱，大多市民會(huì)選擇在開(kāi)有空調(diào)的室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，但長(zhǎng)期在封閉的室內(nèi)吹空調(diào)十分容易的空調(diào)病。

如何預(yù)防空調(diào)病呢?首先要經(jīng)常開(kāi)窗換氣，最好在開(kāi)機(jī)1-3小時(shí)后關(guān)機(jī)，多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度;室溫最好定在25-27℃，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)7℃;有空調(diào)的房間應(yīng)注意保持清潔衛(wèi)生，每半個(gè)月清洗一次空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)。

使用汽車(chē)空調(diào)時(shí)，車(chē)內(nèi)外溫差控制在10℃以內(nèi);不要在空調(diào)車(chē)內(nèi)抽煙;不要在開(kāi)著空調(diào)的停駛車(chē)?yán)锼X(jué)。

天氣悶熱

防情緒中暑

天氣悶熱容易中暑，但是你知道嗎?人的情緒也會(huì)像身體一樣中暑。情緒中暑往往指人的情緒煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，對(duì)家人或同事發(fā)火，而自己則覺(jué)得心煩意亂，不能靜下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。還好，這8種食物能預(yù)防情緒中暑：綠豆、大豆、西瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、馬鈴薯、西紅柿。

三伏天將至營(yíng)養(yǎng)師建議“吃點(diǎn)酸”

三伏天食譜

含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：

瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、黃豆及豆制品

含維生素B1較多：

花生、瘦豬肉、豆類、小麥粉、小米等

含維生素B2和維生素A較多：

動(dòng)物肝臟、蛋類以及奶類等

含維生素C和胡蘿卜素較多：

新鮮的水果和綠葉蔬菜，如像西瓜、綠豆、冬瓜、山楂等

本月17日，“三伏天”的初伏就要來(lái)了，這也意味著，將進(jìn)入一年中最炎熱的時(shí)節(jié)，成都市二醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師提醒，進(jìn)入三伏天之后，“炎熱、酷暑、暴雨、濕氣”將成為健康威脅，應(yīng)多食甘涼或甘寒食物。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給

成都市二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任李宏宇建議，首先，還是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的供給，可多食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且易消化的瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等食物。含維B1較多的食物有花生、瘦豬肉、豆類、小麥粉、小米等;含維生素B2和維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類以及奶類等;含維生素C和胡蘿卜素較多的食物為各種新鮮的水果和綠葉蔬菜。

李宏宇介紹，按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。“夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└蕸鑫⑺岬氖澄?。如：胡蘿卜、莧菜、檸檬、柑橘、烏梅、雪梨、菠蘿等?！?/p>

補(bǔ)水養(yǎng)生是重中之重

李宏宇提醒，夏季補(bǔ)水很重要，但不等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，且少量多次的補(bǔ)充?！翱蛇x用白開(kāi)水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，可選擇一些含礦物質(zhì)和維生素的飲料，也可以每餐做點(diǎn)菜湯、魚(yú)湯或雞湯等，因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重?！?/p>

此外，夏季飲食宜清淡可口易消化，建議烹調(diào)方法多用蒸、煮、溜和清炒，少用煎、炸、爆的等方式進(jìn)行烹調(diào)。

提醒

貼三伏貼注意耐受度

從上周開(kāi)始，成都市多家醫(yī)院相繼推出三伏貼預(yù)約服務(wù)。四川省第四人民醫(yī)院針灸理療科主任陳敏介紹，三伏貼選取性溫且通絡(luò)的數(shù)味中藥材制成藥丸，每年都有不少患者趕在入伏當(dāng)日前來(lái)貼敷，“需特別提醒的是，患者穴位貼藥后要防止擠壓，少運(yùn)動(dòng)，以免流汗致藥物脫落。貼藥時(shí)間則根據(jù)患者的耐受程度而定，小兒一般為1-4小時(shí)，成人一般為2-8小時(shí)，以患者感覺(jué)貼藥穴位局部有輕微灼燒感為宜。”

原標(biāo)題：陣雨和烈日交替 成都開(kāi)啟悶熱模式

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