增高是許多人關(guān)心的問題。但是成年之后還可以增高嗎？成年人如何科學(xué)增高呢？和小編一起來看看吧！

操作方法

01

跳躍。經(jīng)常進(jìn)行跳高、打籃球、跳繩等跳躍動(dòng)作的訓(xùn)練，有利于喚醒身體骨骼的增長(zhǎng)，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

02

服用鈣片。定期服用鈣片可以增加自身體內(nèi)的鈣離子，補(bǔ)充鈣量，增強(qiáng)骨質(zhì)，起到促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。

03

喝牛奶。早上和晚上都喝一杯熱牛奶，可以起到補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用，此外晚上喝上一杯熱牛奶，還有著促進(jìn)睡眠的作用哦！

04

保持規(guī)律的作息習(xí)慣。想要長(zhǎng)高就一定要保持良好的作息習(xí)慣，做到早睡早起，讓身體保持良好的狀態(tài)。

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