一般來說，人們到了24歲，身高就很難有明顯的增長了。但很多人對自己的身高都非常不滿意，希望能夠通過一些方法來達(dá)到增高的目的?，F(xiàn)在，我們就一起來了解一下成年人增高需要做些什么。

　　1、再補(bǔ)以專為增高設(shè)計(jì)的吊環(huán),則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運(yùn)動,四肢會變得更修長

　　2. 游泳/籃球/跳繩等運(yùn)動是最會長高的運(yùn)動，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動,你就墊定良好的長高基礎(chǔ)。。

　　3.經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨,并用吊環(huán)拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.并形成修長的腿部。

　　4. 經(jīng)常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。

　　5. 別忘了多吃面食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。

　　上文中就是關(guān)于“成人要怎樣做才能增高”的詳細(xì)回答，希望能夠幫助到各位想增高的朋友?，F(xiàn)在，市面上出現(xiàn)了各種增高藥，都宣稱安全有效增高，但小編就建議大家要謹(jǐn)慎，切不可濫服藥，以免增高不成，反而對身體造成傷害。

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