增高（即身高增長）需要多種營養(yǎng)物質的支持，以下是一些關鍵的營養(yǎng)物質：

1、蛋白質：蛋白質是生命的基礎，骨骼和肌肉的生長需要蛋白質作為原料。魚、蝦、蛋、奶及豆制品等是優(yōu)質蛋白質的主要來源。

2、礦物質：包括鈣、磷、鋅等。鈣和磷是骨骼的主要成分，鋅參與多種酶的合成和蛋白質的代謝，對人體的生長發(fā)育有重要作用。建議通過攝入奶制品、豆類、芝麻等食品來補充這些礦物質。

3、維生素：包括維生素A、B族維生素、維生素C等。這些維生素在人體的生長、發(fā)育和代謝過程中發(fā)揮重要作用?？梢酝ㄟ^攝入新鮮蔬果來補充這些維生素。

4、脂肪：也是身體發(fā)育的重要營養(yǎng)物質，尤其是多不飽和脂肪酸，如亞油酸和亞麻酸等，可以通過攝入魚油、堅果等食物來補充。

此外，還需要注意保持均衡飲食，不要挑食和偏食，多吃應季的新鮮水果和蔬菜等，適當補充肉蛋奶類食品以攝入足夠的優(yōu)質蛋白質。平時還需要進行適當的運動，例如打籃球、跑步等運動也有助于增高。同時保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠也是非常重要的。

請注意，雖然營養(yǎng)物質的補充對增高至關重要，但過度補充也可能帶來負面影響。建議在專業(yè)人士的指導下進行營養(yǎng)補充，以確保健康和安全的增高。

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