有很多女性結(jié)婚多年，卻遲遲不愿意生寶寶。有的女性是因?yàn)楣ぷ髟?，但是也有很多女性是因?yàn)閾?dān)心自己的身材變形才拒絕生寶寶的。確實(shí)懷孕生寶寶會(huì)導(dǎo)致體重明顯增加，那來(lái)了解下孕婦怎么能控制體重？

孕婦要想有效的控制自己的體重，就要適量增加運(yùn)動(dòng)。多數(shù)孕婦覺(jué)得孕期不能劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。其實(shí)孕婦適量運(yùn)動(dòng)是可以的，并不會(huì)引發(fā)早產(chǎn)，比如瑜伽、游泳、慢走等運(yùn)動(dòng)都適合孕期進(jìn)行。只要孕婦注意控制運(yùn)動(dòng)量就可以，不但能有效控制體重，還能強(qiáng)健身體。

控制體重的前提是飲食搭配合理，只有孕婦科學(xué)飲食，才能有效的控制體重。在平時(shí)的一日三餐中，孕婦盡量不要食用高脂肪的食物，比如肥肉、油炸食品等，這些食物發(fā)都會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。孕婦應(yīng)該用一些清淡營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)代替這些食物，比如排骨湯、雞湯等。

孕期合理控制體重對(duì)胎寶寶的發(fā)育也有好處，但是孕婦切不可盲目減肥。不要為了減肥就節(jié)食，或者是不吃一點(diǎn)肉類食物，這樣雖然能有效控制體重，但是會(huì)導(dǎo)致孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)胎寶寶來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的。

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