女性朋友懷孕之后，因?yàn)閾?dān)心孩子營養(yǎng)不足，會(huì)吃得比較多，尤其是一些營養(yǎng)豐富的食物或者是補(bǔ)品。但是往往孕婦這樣會(huì)造成胎兒偏大，不利于生產(chǎn)，同時(shí)對于胎兒的健康也不利。那么，吃什么能控制胎兒體重？這是很多懷孕女性都關(guān)心的問題。

吃什么能控制胎兒體重

　　首先，冬瓜。孕晚期的時(shí)候孕婦的腳會(huì)越來越腫，以至于有時(shí)候連拖鞋都塞不進(jìn)去。那么此時(shí)，我們可以吃些能夠消腫又非常好消化的食物，比如冬瓜。而且，冬瓜能夠起到很好的解熱祛暑的功效，同時(shí)冬瓜里還含有多種人體所需要的元素。其次，鯽魚。各位都知道，鯽魚中所含的蛋白質(zhì)成分非常高，而且脂肪又很少，有利于達(dá)到寶寶所需要的營養(yǎng)，又不會(huì)致使孕婦越來越胖。

　　而且鯽魚吃起來不但鮮嫩美味，還能有效的降血壓和降血脂。最后，海帶。海帶里不但含有非常多的碘，還有一種比較特殊的成分叫作氨基酸，這種成分就降低人的血壓，同時(shí)還利于排便和消化。同時(shí)，海帶無論是煲湯還是別的烹飪方法都非常美味，即使是孕婦也會(huì)食欲大增。因此它也是孕婦必備的食物之一。

　　研究表明，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關(guān)。鋅的攝入量越多，可能產(chǎn)力就越好。鋅是人體必需的微量元素，對人體機(jī)能有著重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促出子宮收縮，把胎兒驅(qū)去子宮腔。首先，富含鋅的食物：有肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅(jiān)果類等。

　　特別是一些偏愛素食的孕媽媽，肉類攝入很少，就會(huì)明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全谷類、豆類及花生等食物，來增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。其次。要補(bǔ)充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。第三，補(bǔ)充足量的維生素B1：孕晚期孕婦維生素B1不足，會(huì)出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)孕婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

怎么預(yù)防胎兒偏大

　　1、少食多餐，均衡營養(yǎng)

　　如果孕媽營養(yǎng)攝入太多會(huì)造成胎兒過大，所以如果胎兒偏大應(yīng)該少食多餐，盡可能吃天然的食品，少吃高鹽及刺激性食物。

　　2、定期做檢查

　　如果胎兒偏大孕媽一定要定期產(chǎn)檢，尤其是孕晚期，為了保障安全生產(chǎn)，要遵從醫(yī)生，好好檢查。

　　3、合理膳食

　　孕媽要少吃甜食及脂肪高的食物，可以多吃含纖維量比較高的粗糧和新鮮蔬菜，最好也是要去看營養(yǎng)科醫(yī)生。

　　4、多運(yùn)動(dòng)

　　孕媽們選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，散步，游泳等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持鍛煉！

　　在孕婦們懷孕時(shí)，知道要多吃有營養(yǎng)的東西，就每天吃各種食物，其實(shí)，并不是越多越好，只要營養(yǎng)均衡，不需要吃太多，吃太多會(huì)使胎兒偏大，不要貪多，不要吃太多過于甜的食物，甜的食物是吸收非常好的，是造成胎兒偏大的罪魁禍?zhǔn)?，孕婦媽媽們要記住哦！

來源：pcbaby2018-09-26 13:44:41

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