患有鼻炎或者是身體過(guò)于肥胖，則常會(huì)在睡眠時(shí)候出現(xiàn)打呼嚕。嚴(yán)重的打呼嚕也稱(chēng)為鼾癥，對(duì)于健康有一定影響。尤其是孕婦經(jīng)常打鼾，會(huì)影響到孕期健康睡眠。那么，孕婦打呼嚕怎么緩解呢？

有一些孕媽媽因?yàn)轶w重原因，并且在懷孕期間，也會(huì)引起生理上出現(xiàn)變化。比如上呼吸道會(huì)變窄，所以這些因素會(huì)影響到正常睡眠，容易在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)打呼?，F(xiàn)象。

此時(shí)建議孕媽媽在睡覺(jué)時(shí)候，一定要選擇一個(gè)合適的枕頭。枕頭高低和軟硬均要適中，尤其是不能讓枕頭過(guò)高，這樣可以較好的緩解孕期打呼嚕。

還建議孕媽媽睡覺(jué)時(shí)候，要盡量采取左側(cè)側(cè)臥方式，不要過(guò)多使用仰臥體位睡覺(jué)。因?yàn)檠雠P時(shí)，喉部肌肉和舌根后墜，容易堵住呼吸道，所以也常常會(huì)使孕期打呼嚕嚴(yán)重。而采取左側(cè)臥位睡姿，既有利于胎兒發(fā)育生長(zhǎng)，同時(shí)也有利于孕期健康，對(duì)于孕期打呼嚕能得到較好緩解。

另外，懷孕期間準(zhǔn)媽媽?zhuān)m然需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但是也不建議過(guò)多食用，高脂肪高蛋白類(lèi)的食物，要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成身體肥胖，這樣會(huì)使打呼嚕嚴(yán)重，也會(huì)影響到孕期健康。

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