孕期吃牛油果好處多, 尤其是這樣吃, 不僅健康還養(yǎng)胎!

孕期飲食是一件非常老生常談的話題了，孕期飲食不僅僅關(guān)系著孕媽的健康，對(duì)寶寶的健康也是有很大的影響，所以懷孕之后，孕媽都是非常注意飲食問題，就是怕影響到了寶寶健康。很多人都知道孕期一定要多吃點(diǎn)水果，這樣寶寶出生才能更健康聰明，說起牛油果，很多人都是比較陌生的，或者說是不太喜歡牛油果的味道。其實(shí)孕期適當(dāng)吃點(diǎn)牛油果是對(duì)孕媽和寶寶的健康非常好的，尤其是這樣吃，不僅是健康還養(yǎng)胎，孕媽可以嘗試一下~

一、預(yù)防和緩解便秘

孕婦吃一個(gè)牛油果，就可以補(bǔ)充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預(yù)防和緩解孕期中產(chǎn)生的便秘。

二、預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷

一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議懷孕前的3個(gè)月就開始吃葉酸，可以有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管缺陷。相對(duì)于吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個(gè)牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約為孕婦每日攝取量的28%。

三、　降低膽固醇

飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，但牛油果中的不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔(dān)心染上“三高”，還具有很好的保健功效。

四、美容護(hù)膚

牛油果的親膚系數(shù)比較高，能保護(hù)皮膚少受紫外線的騷擾，具有防曬、護(hù)膚和保健的三重功效。其中的甘油酸、蛋白質(zhì)及維生素都是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤(rùn)皮膚，還能收細(xì)毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽(yáng)光照射，防止曬黑曬傷。

五、緩解糖尿病癥

油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品，而用果皮泡水飲用對(duì)糖尿病有緩解作用。

六、保護(hù)子宮健康

牛油果能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康，女性每星期吃一個(gè)牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。

七、保護(hù)肝臟

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，牛油果中含有可能可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分，這一發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新的藥物，用于治療肝臟疾病。

八、促進(jìn)胎兒發(fā)育

牛油果中的不飽和脂肪酸還可以降低孕婦膽固醇，不飽和脂肪對(duì)于嬰兒的大腦發(fā)育，嬰兒的眼睛，嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和脂肪組織都有著至關(guān)重要的作用。

牛油果香蕉奶昔

材料：

牛油果1個(gè)、小米蕉兩根(或是用普通香蕉1根來代替)、牛奶350毫升、麥片1把

做法：

1、食用牛油果時(shí)要注間，必須新鮮開新鮮食用，否則它會(huì)很快氧化變黃。

2、把牛油果和小米蕉都切成小塊兒。

3、放進(jìn)料理機(jī)，加上牛奶，通上電源，攪拌片刻至細(xì)膩即可。

4、倒出來就可以喝了，可以在上面撒上一些營(yíng)養(yǎng)麥片。您也可以把牛奶換成酸奶，味道也非常棒。