核心提示：很多肥胖的人雖然說已經(jīng)意識(shí)到肥胖對(duì)健康的危害是很大的，但是在白天的時(shí)候，卻因?yàn)槊β刀チ诉\(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間，所以說就想利用晚上的時(shí)候，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉來幫助減肥瘦身，那么適合晚上在床上做的減肥運(yùn)動(dòng)是什么呢？

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適合晚上在床上做的減肥運(yùn)動(dòng)是什么

在目前的情況下，有非常多的運(yùn)動(dòng)是適合在晚上床上進(jìn)行的，具體的如下：

1、貓式伸展：需要在床上面跪好，之后兩只手撐好床板，這個(gè)時(shí)候需要大家注意的是，一定要收腹，并且頭要往下，從而使身體形成了圓形，這個(gè)時(shí)候要停住，需要進(jìn)行三次的深呼吸。緩慢的把身體放松，弓起背，再把頭抬起來，望向天花板，這個(gè)姿勢(shì)需要保持好，同時(shí)也需要做三次的深呼吸。最后再緩慢地回到最初的姿勢(shì)，這個(gè)動(dòng)作需要重復(fù)做三遍才有效果。

2、美人魚式瑜伽：大家在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，身體在床上面俯臥好，然后再用兩只手慢慢地?fù)纹鹕碜樱@個(gè)時(shí)候需要手掌張開，并且頭部向后仰。兩條腿在繃直了以后，再慢慢地向上抬起來，需要大家注意的是，頭靠向腳的地方，腳貼近頭的方向，這個(gè)姿勢(shì)要堅(jiān)持兩分鐘左右的時(shí)間，所達(dá)到的效果會(huì)更好一些。

3、俯臥抬頭：在床上面俯臥好，兩手屈肘支撐好身體，兩條腿伸直并攏在一起，然后再慢慢的抬頭一直到極限，然后保持好這樣的姿勢(shì)五秒鐘的時(shí)間，恢復(fù)了以后反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以幫助有效的拉伸背部的肌肉。

適合晚上在床上做的減肥運(yùn)動(dòng)是什么呢？在晚上的時(shí)候，其實(shí)基本上大家都可以抽出一定的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有些運(yùn)動(dòng)也是適合在晚上床上進(jìn)行的，關(guān)于適合晚上在床上做的減肥運(yùn)動(dòng)是什么的相關(guān)內(nèi)容，在以上有了詳細(xì)的介紹，希望能幫助到大家。

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