一組睡前瑜伽，除去心魔，放松身心，改善睡眠質(zhì)量

【健身心語(yǔ)】

瑜伽是心靈的港灣，洗滌歲月留下的憂傷！

浪漫姐姐陪你一起練瑜伽，每天都有不一樣的精彩！

【本期導(dǎo)讀】一組睡前瑜伽，除去心魔，放松身心，改善睡眠質(zhì)量，還能排毒養(yǎng)顏

人們常說(shuō)：站著不如坐著，坐著不如睡著，因?yàn)樗亲钶p松的休息方式。我們的人體，好似一臺(tái)復(fù)雜而又精密的機(jī)器，白天，每一個(gè)器官都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)；到了晚上，必須保證充足的睡眠時(shí)間，讓身體得到足夠的休息，才能讓我們的身體機(jī)能保持周而復(fù)始的運(yùn)轉(zhuǎn)。

然而，很多人卻因?yàn)榻?jīng)常失眠，擾亂了身體機(jī)能，影響了身體健康，影響力了正常工作，影響了生活質(zhì)量。特別是容易失眠的女人，睡眠不足直接導(dǎo)致顏值下降。如果得不到合理的調(diào)理，經(jīng)常性的失眠，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)心力交瘁，未老先衰。

引起失眠的原因，肯定很多，但是歸結(jié)起來(lái)無(wú)非就是兩個(gè)方面，一是生理因素，二是心理因素。如果是生理方面的原因，急忙就醫(yī)，查出問(wèn)題，就能盡快解決。而多數(shù)失眠者，都是由于心理因素引起。比如，工作不順利，生活壓力大，情感遇到波折，以及一些生活瑣事等，導(dǎo)致心緒不佳，情緒糟糕等。

引起失眠的心理因素，完全靠我們自己調(diào)理。很多事情總是放不下，白天晚上都在想，自然就成了一種“心魔”。人生難免有許多不如意，很多事情想得開一些，看得淡一些，心境自然就順暢許多了。如果通過(guò)自身的調(diào)理，還是難以做到心如止水的話，可以在睡前練一練瑜伽。幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，全神貫注，心平氣和地練習(xí)，轉(zhuǎn)移了注意力，一切煩心的事兒，也就拋之腦后了。

睡前瑜伽練習(xí)，動(dòng)作不宜過(guò)多，難度不宜過(guò)大。一組簡(jiǎn)單的動(dòng)作，注意配合呼吸，做到凝神聚氣，心氣合一。能夠進(jìn)入一種忘我的境界，則能讓身體和心理徹底地放松。除去心魔，也就能輕松入眠了。

總之，女人經(jīng)常失眠，容易顏老色衰，每晚睡前一組瑜伽練習(xí)，釋放壓力，放松身心，改善睡眠。還能調(diào)理氣血，幫助排毒，強(qiáng)健體魄，滋養(yǎng)肌膚。讓你越活越健康，越活越漂亮！