首頁資訊 28天瘦十斤??健康減肥飲食計(jì)劃第三周

28天瘦十斤??健康減肥飲食計(jì)劃第三周

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 06:25

28天瘦十斤??健康減肥飲食計(jì)劃第三周
哈嘍，我是教你健康減肥的伊娃，4周瘦10斤的健康減肥計(jì)劃第三周來啦，健康減肥食譜，讓你一頓都不挨餓，你瘦了幾斤～在評論區(qū)告訴我吧！

食譜注意要點(diǎn)：
1?? 食物的量可以自己進(jìn)行調(diào)整，不要刻板的保持一致
2?? 重要的是飲食結(jié)構(gòu)：復(fù)合碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+蔬菜
3?? 牛奶可以用無糖豆?jié){替換

有小紅薯問我，你出了這么多食譜，應(yīng)該以哪個為準(zhǔn)呢？
?隨便哪一個都行！因?yàn)槲业氖匙V的搭配結(jié)構(gòu)是一樣的，只是食物的種類不同而已，可以根據(jù)自己的喜好選擇，也可以在所有食譜中隨意選擇

關(guān)于加餐
在兩餐之間餓了可以加餐，加餐選擇的蛋白質(zhì)、蔬菜或水果，不要選擇碳水，吃的量大約自己一拳大小即可。
想學(xué)健康減脂食譜搭配的小紅薯，可以去收藏中看這篇【7天減脂食譜詳解】筆記，詳細(xì)地教大家應(yīng)該怎么吃，吃多少！
還有兩篇食物熱量表的筆記【優(yōu)質(zhì)減脂食物熱量表】【優(yōu)質(zhì)減脂菜譜及熱量表】供大家參考，有很多寶藏筆記等著你去解鎖哦～

可愛的小紅薯們，跟我一起健康減肥吧！
記得點(diǎn)贊?收藏哦～
比心??
#減肥減脂吃這些#