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一個(gè)月健康減肥計(jì)劃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 06:26

一個(gè)月健康減肥計(jì)劃

會(huì)員157984844女29歲已回復(fù)

您好我今年29歲了因?yàn)榕c拿來(lái)飲食不是太注意導(dǎo)致我現(xiàn)在變得非常的胖讓我非常擔(dān)心所以我想咨詢一下有什么好的方法可以快速又有效地減肥對(duì)身體有沒(méi)有什么副作用謝謝。，我想咨詢一下有什么方法可以快速有效地減肥這種方法對(duì)身體有害處嗎希望可以得到解答謝謝

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，沒(méi)有快速的減肥方式，只有健康的減肥方法，可以采取運(yùn)動(dòng)和鍛煉的方法來(lái)減肥，培養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，低脂肪低熱量飲食，避免暴飲暴食，少吃油膩油炸以及零食。

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健康的減肥速度應(yīng)該是1個(gè)月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓(xùn)練，休息等情況而定，通過(guò)合理控制飲食及配合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉1個(gè)月，瘦個(gè)4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個(gè)大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個(gè)胖子，慢慢來(lái)是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

減肥期間是可以喝湯的，不過(guò)也要看是什么湯類了，可以吃清淡的湯，比如蔬菜湯，魚湯也是可以的，不要吃高膽固醇，高熱量，高糖分的湯就可以，可以喝一些五谷類的湯，不過(guò)要注意不要喝太多，熱量也是比較高的，可以喝蔬菜湯，蔬菜湯用清水煮一下，不要放香油其他的調(diào)味料。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥計(jì)劃通常要根據(jù)飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式進(jìn)行制定，還要保證在健康的前提下進(jìn)行減肥。在飲食方面需要合理的飲食才能減肥，每天計(jì)劃均衡飲食，定時(shí)進(jìn)餐，不要吃得過(guò)飽，少吃富含糖和脂肪，以及熱量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以減少體內(nèi)的脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥期間不宜多吃花生米，花生米屬于富含脂肪的食品，如果攝入過(guò)多，可以在體內(nèi)造成脂肪蓄積，引起肥胖?；ㄉ字泻胸S富的不飽和脂肪酸，屬于人體必需的脂肪酸，適量食用對(duì)健康有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥時(shí)可以吃豆制品，豆制品含有植物蛋白，熱量低，不要吃太多，任何食物，在減肥期間吃的太多，都是對(duì)減肥有影響的，減肥期間要吃一些比較容易能消化的食物，多加鍛煉身體，同時(shí)自己也要多喝水。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥人群可以適量吃橘子。橘子含有豐富的水分、鉀、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，橘子可食用部分所含有的熱量較小，屬于低熱量、低脂肪的水果類食物，減肥期間可適量食用橘子，不會(huì)增加機(jī)體攝入熱量和脂肪的量，還可補(bǔ)充機(jī)體水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。