：減肥一個(gè)月瘦了八斤正常嗎？ 男，1.73，80公斤。八月一號(hào)開(kāi)始減肥。之前十來(lái)天！正常吃飯，但是晚上會(huì)慢跑一公里，快走四五公里?？墒前l(fā)現(xiàn)減的很慢。十多天最多掉了一公斤。十五號(hào)以后，晚上開(kāi)始不吃飯，就吃兩根黃瓜！另外運(yùn)動(dòng)慢跑兩公里，跑步三四公里。半個(gè)月現(xiàn)在瘦了六到九斤。最近可能黃瓜梨子吃多了！凌晨五點(diǎn)肚子疼！起來(lái)拉肚子！拉完就好了！請(qǐng)問(wèn)一個(gè)月這種運(yùn)動(dòng)量加上我之前超重瘦個(gè)六到九斤正常嗎？（男，31歲）

： 結(jié)合你的身高68kg，特別注意:1、絕對(duì)不吃宵夜和零食 2、三餐都要吃(7.8分飽即可),但是不要吃的過(guò)飽,并注意吃飯時(shí)多咀嚼,細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物.3、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量 4、減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng).5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。

咨詢時(shí)間: 2015-09-01

減肥一個(gè)月瘦了八斤正常嗎？ 男，1.73，80公斤。八月一號(hào)開(kāi)始減肥。之前十來(lái)天！正常吃飯，但是晚上會(huì)慢跑一公里，快走四五公里?？墒前l(fā)現(xiàn)減的很慢。十多天最多掉了一公斤。十五號(hào)以后，晚上開(kāi)始不吃飯，就吃兩根黃瓜！另外運(yùn)動(dòng)慢跑兩公里，跑步三四公里。半個(gè)月現(xiàn)在瘦了六到九斤。最近可能黃瓜梨子吃多了！凌晨五點(diǎn)肚子疼！起來(lái)拉肚子！拉完就好了！請(qǐng)問(wèn)一個(gè)月這種運(yùn)動(dòng)量加上我之前超重瘦個(gè)六到九斤正常嗎？（男，31歲）

你好，請(qǐng)問(wèn)你目前的身高和體重，減肥前的體重和身高

身高173,減肥前晚上空腹79.5左右！現(xiàn)在晚上空腹76,0

給你的建議如下：健康減肥不只是體力勞動(dòng)，健康減肥需要智慧與毅力！..營(yíng)養(yǎng)是用來(lái)促進(jìn)人體及人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、再生、修補(bǔ)與新陳代謝的,如要通過(guò)改變飲食來(lái)減肥，應(yīng)重點(diǎn)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。請(qǐng)先牢記以下減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)，對(duì)減肥會(huì)有所幫助。1、減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。 ..2、不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣） ..3、蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好。..4、湯其實(shí)沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬(wàn)別吃。..5、延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）..6、用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。..

特別注意：1、絕對(duì)不吃宵夜和零食 2、三餐都要吃（7.8分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物.3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4、減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng).5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

展開(kāi)全部

相關(guān)知識(shí)

一個(gè)月減肥10斤正常嗎
一個(gè)月瘦20斤正常嗎
四個(gè)月瘦30斤正常嗎？
兩個(gè)月瘦了10斤正常嗎
一個(gè)月瘦40斤正常嗎
正常減肥一個(gè)月瘦幾斤
減肥一個(gè)月瘦多少斤正常
一個(gè)月瘦4斤算正常嗎
針灸減肥一個(gè)月瘦幾斤正常
一個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥15斤后肌酐高正常嗎？

網(wǎng)址: 減肥一個(gè)月瘦了八斤正常嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview817809.html