哺乳期適宜吃什么食物

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

哺乳期是寶寶生長發(fā)育的重要時期，媽媽們需要攝入一些特別的食物來保證母體的健康和豐富的奶水。下面是哺乳期適合吃的食物：

一、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：哺乳期應(yīng)攝入適宜量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，動物性食物是良好的蛋白質(zhì)來源，保證奶水中重要的蛋白質(zhì)營養(yǎng)成分，可以吃一些魚蝦、畜禽肉等。植物性食物可以攝入一些豆類如豆腐、豆?jié){等。

二、多元化的營養(yǎng)素：哺乳期間還應(yīng)攝入一定量的新鮮蔬菜水果，以保證維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，保證膳食平衡。

三、口味清淡的食物：哺乳期間應(yīng)吃少油少鹽、口味清淡的食物，口味過重的食物會影響奶水的味道，會影響嬰兒的進(jìn)食。

日常飲食需要維持膳食平衡，可進(jìn)行少食多餐，在喂奶前進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充等。哺乳期媽媽們應(yīng)該保持健康的飲食習(xí)慣，為寶寶提供更加良好的奶水和健康的成長環(huán)境。

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