在哺乳期應(yīng)該多吃含鈣和鐵的食物，對胎兒和孕婦都有好處，可以吃魚干、牛奶、豬肝、牛肉、紅肉或深綠色蔬菜，雞蛋、豆類、魚、肉、豆?jié){、西紅柿、南瓜、茄子等食物，可以給身體提供各種營養(yǎng)素，有利于哺乳期媽媽乳汁的分泌。

一、母乳喂養(yǎng)期間的飲食禁忌

1、不能食用味精，制作美食時(shí)，需要注意不要放太多味精，因進(jìn)過多味精后，會(huì)通過母乳傳統(tǒng)給孩子，影響到孩子的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒生長遲緩。

2、不能食鹽含鹽量高的食物，如腌制食物，多吃一些新鮮蔬菜和水果，少吃腌制食物。

3、禁止吃油炸食品，油炸食品不僅容易上火，而且難以消化，在哺乳期媽媽最好不要吃。

二、哺乳期保健注意事項(xiàng)

1、注意乳房衛(wèi)生，常用溫水清洗奶頭，喂奶前后都要清潔乳頭，不能讓嬰兒含奶頭入睡，發(fā)現(xiàn)乳頭破裂應(yīng)立即治療，防止乳腺炎發(fā)生。

2、預(yù)防乳腺炎，初次給孩子喂奶時(shí)，應(yīng)先將乳頭擦洗干凈，每次喂奶前要洗凈雙手，哺乳后要清洗乳頭，如有破損要及時(shí)治療。

3、慎重用藥，有些藥物通過血液循環(huán)進(jìn)入乳汁，直接影響嬰兒，甚至使嬰兒致敏，發(fā)生過敏反應(yīng)，故應(yīng)慎重用藥。

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