喝水減肥是最適合懶人的減肥方式，喝水不僅能減肥還能解決便秘問題，正常人每天平均耗水量為2000到2500毫升，所以，每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右的水。

1、早晨喝水解決便秘：在早上起床空腹的時(shí)候，大口大口快速喝一大杯水，不能小口慢喝，這樣水才能到達(dá)直腸，而不是膀胱，還能促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，幫助人體把前一天堆積的垃圾排出體外。

2、餐前喝水吃的少：最好在餐前30分鐘這個(gè)時(shí)間喝上一大杯水，用開水泡干荷葉，《本草綱目》、《中國藥茶配方大全》等典籍認(rèn)為"荷葉減肥，令人瘦劣"。泡法上一定要多燜，燜十分鐘讓荷葉茶變濃，喝淡荷葉茶減肥效果不好，荷葉茶中的荷葉堿是脂肪的天敵，它進(jìn)入體內(nèi)后能均勻分布在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，這樣我們?cè)偃コ燥埦涂梢愿艚^掉部分熱量，不僅如此，長期喝荷葉茶，可以改善油膩飲食習(xí)慣。

3、餐后喝水抑制脂肪吸收：用鮮山楂或者干山楂泡開水都可以，山楂中含脂肪酶，能促進(jìn)脂肪的消化，山楂還含有大量的維生素C與微量元素，能夠改善和促進(jìn)膽固醇排泄，也能起到預(yù)防肥胖的效果。

4、下午喝水減掉贅肉：下午到3點(diǎn)以后，雖然肚子不餓，但感覺嘴巴很寂寞，總想吃東西，甜菊葉水，這種物質(zhì)的甜度是蔗糖的三百倍左右，但是熱量極低，不會(huì)增加血液中的血糖濃度，不僅令減肥效果好，味道上也更加的香甜。甜葉菊和各種食材都很百搭，比如果大麥茶、檸檬等，味道清甜濃郁可以有效抑制想吃東西的欲望。

5、睡前喝水清空腸道：黑芝麻也是治療便秘的利器，而且黑芝麻水還有飽腹感，有時(shí)不想吃完飯直接用它來代替，一整晚都不會(huì)餓，還能增進(jìn)睡眠質(zhì)量。兩勺炒熟的黑芝麻粉+200ml的熱水?dāng)嚢琛：韧赀@杯水就不能吃固體食物了。

在這5個(gè)時(shí)段分別喝下白開水、荷葉水、山楂水、甜葉菊水、黑芝麻水，就可以有效減肥，不僅體重變輕了，皮膚跟著變好了。

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