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為什么哺乳期會(huì)越來(lái)越胖

很多有過(guò)哺乳經(jīng)驗(yàn)的媽媽們都有體會(huì)，在哺乳期里，剛剛吃了飯沒(méi)有一會(huì)就又餓了，總是在吃東西。大人在你身邊也總是提醒你，不要怕胖，只有你吃的夠有營(yíng)養(yǎng)，孩子才會(huì)有的吃，才健康。所以我們今天給大家分享一下為什么哺乳期越來(lái)越胖？

為什么哺乳期越來(lái)越胖

哺乳期進(jìn)食大量高熱量食物，再加上運(yùn)動(dòng)比較少，消耗熱量較少，所以大量脂肪沉積，體重增加，所以需要大量有氧運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，燃燒脂肪。才能減輕體重。

哺乳期怎么減肥

1、減肥的時(shí)間，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。

2、減肥的速度，據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

3、減肥的方法，只能是通過(guò)改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期進(jìn)行，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加且攝入量的減少，體重自然就會(huì)下降。

4、日常飲食，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品，對(duì)于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚(yú)類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運(yùn)動(dòng)，哺乳期的媽媽可以從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，比如散步。

以上給大家分享了為什么哺乳期會(huì)越來(lái)越胖，相信大家看過(guò)之后也有了一定的了解。很多媽媽在哺乳期內(nèi)覺(jué)得太胖，不斷的找方法減肥，盲目的減肥只會(huì)造成母乳不夠或?qū)ι眢w產(chǎn)生影響。以上給大家分享了正確哺乳期減肥的方法，希望對(duì)哺乳期的媽媽們有所幫助。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 哺乳期媽媽這6類食物都別吃哺乳時(shí)怎么喂奶更輕松哺乳時(shí)怎么和寶寶互動(dòng)哺乳期貧血怎么補(bǔ)血哺乳期來(lái)月經(jīng)還能喂奶嗎哺乳媽媽科學(xué)營(yíng)養(yǎng)飲食法 相關(guān)百科 哺乳期補(bǔ)鈣哺乳期懷孕哺乳期能用護(hù)膚品嗎哺乳期燙發(fā)哺乳期發(fā)燒怎么辦哺乳期能吃什么水果哺乳期吃什么奶水多哺乳期能喝腸清茶嗎哺乳期能不能吃皮蛋 編輯推薦 1

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