提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

正常人群率會受到各種生理因素和一些病理因素的影響，個(gè)體差異比較顯著，在一個(gè)合理的水平，往往是有利于健康，同樣在一些心腦血管疾病的患者中保持心率，在合理的范圍內(nèi)，也有助于減輕心臟的負(fù)擔(dān)，減少心肌的耗氧量，對長期穩(wěn)定病情是有幫助的。黃金心率是指比較理想的心率范圍，目前并沒有權(quán)威統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。按照現(xiàn)行的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，靜息狀態(tài)下心率在 60～100次/分鐘之間是正常范圍。在此基礎(chǔ)上，國內(nèi)外的一些相關(guān)研究認(rèn)為在安靜休息狀態(tài)下心率在55～75次/分鐘范圍更加理想和健康。

心率過快會增加心臟的負(fù)擔(dān)，增加心肌耗氧量，而如果心率過慢也會出現(xiàn)心、腦、腎等重要臟器供血不足，出現(xiàn)頭暈，甚至發(fā)生暈倒等，所以最好讓心率維持在理想的心率范圍內(nèi)。除了醫(yī)學(xué)干預(yù)外，良好的生活習(xí)慣也有助于降低靜息心率，建議可從以下幾個(gè)方面來進(jìn)行：

1.保持合理的體重，肥胖者心臟負(fù)擔(dān)重，心率較快，如有肥胖，應(yīng)積極減肥。

2.長期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，通常運(yùn)動員的心率比較慢，這是降低心率簡單而有效的方法，但提醒運(yùn)動要適度，過于激烈的競技運(yùn)動反而會損傷心臟。日常以有氧運(yùn)動為主，如快步走、慢跑、游泳等。

3.避免喝過多的咖啡、濃茶，并限制酒精攝入，最好能徹底不喝酒。

4.保證充足的睡眠，不熬夜。

5.保持情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和。

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