5.25心理健康教育活動月系列主題活動30天健步走比賽活動方案 心理健康教育活動月系列主題活動30天健步走比賽活動方案 健步走是一項以促進身心健康的步行運動，曾是我國的傳統(tǒng)健身項目，中醫(yī)稱其為“百煉之祖”。它講究姿勢、速度和時間，行走的速度和運動量介于散步和競走之間。健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：提高心肺功能耐力、改變血液質(zhì)量、調(diào)節(jié)血管技能、減肥、促進骨關(guān)節(jié)健康、增加人體免疫能力、改善心理狀態(tài)、改善情緒狀態(tài)、改善睡眠質(zhì)量--可以緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進睡眠。大學生的身心狀況不僅關(guān)系到其自身的發(fā)展，而且關(guān)系到我國現(xiàn)代化建設(shè)的現(xiàn)在和未來。然而，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)呈現(xiàn)逐年下降的趨勢。為了提高大學生的身心素質(zhì)，養(yǎng)成良好的健身習慣，培養(yǎng)團隊協(xié)作意識和集體榮譽感，我校將在全校開展30天健步走比賽活動。 一、活動名稱 30天健步走比賽 二、活動主題 心感恩·愛傳遞·共成長 三、組織單位 主辦單位：學工部心理咨詢中心 協(xié)辦單位：校學生會心理部、各二級學院心理部 四、活動目的 1、通過30天的連續(xù)健步走活動，促進學生養(yǎng)成運動的習慣。 2、促進學生發(fā)泄不良情緒，緩解精神壓力，改善睡眠。 3、以班級為單位參與活動，培養(yǎng)團隊協(xié)作意識和集體榮譽感。 五、活動時間 2022年4月25日-2022年6月5日 六、活動對象 湖南交通職業(yè)技術(shù)學院全體在校學生 七、參與方式 請參加比賽的學生于4月24日前到各班心理委員處報名，心理委員將參與比賽的學生添加好友，加入*運動，并將報名學生名單和*名填寫在《30天健步走比賽活動班級統(tǒng)計表》(附件1)。 八、具體活動規(guī)則 (一)標準 健步走的步數(shù)標準為每天10000步，在40天活動時間中30天達到每天10000步及以上為達標。 (二)統(tǒng)計方式 班級心理委員在*運動中將班級參與比賽的學生“添加關(guān)注”，每天晚上11點將參與比賽的學生當天步數(shù)進行截圖(留底備查)，將結(jié)果填寫在《30天健步走比賽活動班級統(tǒng)計表》(附件1)上。 (三)獎勵設(shè)置 1、集體獎 以二級學院為單位，根據(jù)達標率(達標學生人數(shù)/學生總?cè)藬?shù)=達標率)設(shè)置獎項，取前3名，給予一定獎勵。 以班級為單位，按達標率高低評選“優(yōu)秀集體獎”，取前20名，給予一定獎勵。 2、個人獎 個人在40天活動時間中每天達到10000步以上，可以申報“優(yōu)秀個人獎”，名額不限，給予一定獎勵。 (四)資料提交 1、6月7日，班級心理委員將《30天健步走比賽活動班級統(tǒng)計表》(附件1)和40天截圖(留底備查)交到各二級學院心理部，6月8-10日，校學生會心理部協(xié)助各二級學院心理部對各班提交的表格和截圖進行隨機抽查。 2、6月10日，各二級學院和技校將本部門達標率、優(yōu)秀集體獎班級、優(yōu)秀個人獎名單匯總，填好《30天健步走比賽活動學院達標率統(tǒng)計表》(附件2)、《30天健步走比賽活動優(yōu)秀個人獎統(tǒng)計表》(附件3)蓋章紙質(zhì)檔和電子檔交學工部心理咨詢中心。 學生工作部 篇2：健步走心得體會 篇一：健步走總結(jié) “健步走”活動總結(jié) 計算機學院 一、活動的時間： 由于天氣原因，時間改為3月17號下午3點開始，歷時45分鐘。 二、實際參加人數(shù)： 計121-1 應(yīng)到39人，實到39人。 計121-2 應(yīng)到41人，實到41人。 計125 應(yīng)到50人，實到50人。 共參加130人。 三、總結(jié)體會 活動開始前，由三個班的班長做活動動員人及發(fā)動口號人，體育委員做活動的領(lǐng)走人，頓時掀起同學們的健身熱情。 此次活動，充分體現(xiàn)集體體育在貫徹落實科學發(fā)展觀、推動和諧社會發(fā)展和提高黨的執(zhí)政能力等方面的積極作用，更好的引導廣大學生積極參與體育健身活動。通過開展“健步走”這項活動，全面提高學生的素質(zhì)，堅持以人為本，構(gòu)建和諧社會，推動集體體育向廣度和深度發(fā)展，滿足和豐富廣大學生日益增長的體育文化需求，把“健步走”活動辦出規(guī)模，辦出特色，形成制度，形成傳統(tǒng)。 計算機學院 計121-1、計121-2、計125 篇二：健步走感悟--昂首闊步后的閑庭信步 健步走感悟--昂首闊步后的閑庭信步 一個不愛社交，不愛運動的資深宅女，離開校園后徹底放棄治療，能躺絕不坐，能坐絕不站，能站絕不走。每天單調(diào)地重復著兩點一線的生活，每個點平均6小時坐時，短短的一線也要公交來連接。于是工作不到一年，足足添了13斤肉。就在一籌莫展之際，“萬步有約”健走行動就像一場及時雨，挽救了我這棵垂死掙

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