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蘋果香蕉減肥法

【導讀】對于女性朋友來說，減肥是非常熟悉的詞語。但減肥也得著道，減肥時應選擇適合自己的方法和產(chǎn)品，否則將招致不少副作用和不良后果。食療減肥就是一種不錯的方法，一般人群均適宜使用。而食療減肥中尤以水果為佳。那么，大家知道哪些水果有利于女性減肥嗎？下面媽網(wǎng)百科為大家介紹蘋果香蕉減肥法吧。

蘋果香蕉減肥法，即三天內(nèi)只吃蘋果或香蕉的一種減肥方法。這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果或香蕉和喝白開水，理論上便可達到每個周期減掉3至5千克的效果。

當然，蘋果香蕉減肥法只是階段性實施的方法，一周兩天便可，并不是長期斷食，斷食的目的主要是清理腸內(nèi)垃圾和毒素，達到清腸排毒的作用，所以又有“斷食排毒減肥法”一說。總而言之，這是一種比較健康的減肥方式，對身體健康的影響并不大。

蘋果香蕉減肥法以食用蘋果和香蕉為主，下面簡單介紹下兩種方式的做法。

1、蘋果斷食減肥法

這種蘋果減肥斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。

2、香蕉斷食減肥法

一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

為什么三天內(nèi)只吃蘋果或香蕉能減肥，它的減肥依據(jù)從何而來？下面媽網(wǎng)百科將帶來蘋果香蕉減肥法背后的奧妙。各位減肥達人們，不要走開，敬請鎖定哦。

1、蘋果：蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

2、香蕉：香蕉的卡路里較低，且食物纖維含量豐富，對減肥相當有效。香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。除此之外，香蕉還富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動。香蕉消化吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。不過，無論是作為早餐，還是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

蘋果香蕉減肥法風靡全球，深受女性減肥者們的歡迎。這和它的操作簡易、效果顯著脫不了干系。到底要怎么通過食用香蕉或蘋果來進行塑身呢？媽網(wǎng)百科為你提供相關知識，讓你吃著瘦。

一、蘋果減肥法

1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

5、在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，以促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

二、香蕉減肥法

香蕉減肥法不限制食量，但是只能吃香蕉，在斷食期間你想吃多少香蕉都是可以的。因為香蕉本身就是排毒通便的食物，還能增強腸道蠕動，所以不需要擔心發(fā)胖或是便秘，當然最好也要多喝水。另外，香蕉屬寒性食物，水腫的女生們不適宜食用。

以營養(yǎng)的觀點來看，食用單一食物的減肥法并非良道，原因是會造成體內(nèi)營養(yǎng)素的失調(diào)，帶來其他后遺癥。下面具體來了解下蘋果香蕉減肥法的副作用。

1、香蕉或蘋果和水喝出飽脹感的做法不宜提倡。從某種意義上說，這種飽脹、不想吃東西的狀態(tài)是一種病態(tài)，容易引發(fā)胃腸不適。況且，香蕉屬寒性水果，因此，想嘗試“蘋果香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無辜“遭罪”。

2、長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

3、另外，在實行此瘦身法后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。

蘋果香蕉減肥法風靡全球，被傳得神乎其神。那么，它的實際效果如何？有成功實例嗎？下面具體來了解下。

出道以來就是圓潤美女的日本女星深田恭子長期為減肥所苦，更在拍電影《Yattaman》時，因為下半身太胖，出現(xiàn)合身的戲服從臀部開始撐裂的慘劇，造成拍片現(xiàn)場一陣尷尬。一電視節(jié)目邀請深田恭子體驗蘋果香蕉減肥法，在試行一個半月后，深田恭子瘦了七公斤，從肉肉妹成功轉型為性感美女。因此，蘋果香蕉減肥法還是存在一定的可信度的。

但是，蘋果香蕉減肥法不宜天天使用，否則將造成體內(nèi)營養(yǎng)素的失調(diào)。營養(yǎng)師建議，如果想采用蘋果香蕉減肥法，建議要間隔時間，一周施行幾天就好。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 香蕉什么時候吃減肥香蕉什么時候吃治便秘香蕉和橘子能一起吃嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉和雞蛋能一起吃嗎蘋果香蕉泥蘋果香蕉奶昔蘋果香蕉汁香蕉減肥法有用嗎香蕉牛奶面膜可以天天做嗎香蕉牛奶面膜怎么做香蕉牛奶面膜的功效香蕉牛奶雞蛋羹香蕉牛奶冰淇淋香蕉牛奶汁的做法香蕉牛奶汁的功效香蕉牛奶餅怎么做香蕉牛奶可以減肥嗎香蕉牛奶可以美白嗎香蕉牛奶怎么做冰糖蒸香蕉香蕉的吃法冰糖燉香蕉的功效烤香蕉的功效蒸香蕉的功效香蕉和芭蕉哪個好香蕉和芭蕉的區(qū)別香蕉不熟能吃嗎為什么香蕉不能空腹吃

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