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趙蕾 醫(yī)師

飲食與健康密切相關(guān)，保持健康的飲食需注意食物種類、營養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律、烹飪方式和控制食量等。 1.食物種類：應(yīng)多樣化，包括谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等，以獲取全面的營養(yǎng)。 2.營養(yǎng)均衡：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 3.飲食規(guī)律：定時定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。 4.烹飪方式：多采用清蒸、煮、燉等健康方式，減少油炸、油煎等高油烹飪。 5.控制食量：每餐七八分飽，避免進(jìn)食過多導(dǎo)致肥胖等問題。 總之，合理的飲食是維持身體健康的基礎(chǔ)。通過科學(xué)搭配食物、保持良好的飲食習(xí)慣，能為身體提供充足的能量和營養(yǎng)，預(yù)防多種疾病。

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首先要做到父母不挑食，想讓寶寶吃什么，首先父母要表現(xiàn)出非常有胃口，很愛吃。還有，有時候可以適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)點(diǎn)可口的東西，和小孩搶著吃，然后沒有了，這樣小孩就會特別想吃。另外，推薦你一道菜式：1、香菇切丁，青豆洗凈，胡蘿卜、廣式臘腸切丁，白米洗凈；2、按下煮飯鍵加少許香油，放入香菇丁及臘腸丁，蓋鍋蓋約2分鐘；3、然后放青豆，胡蘿卜丁，鹽、雞粉、炒勻；4、再放入洗凈的大米，用鍋鏟將飯菜拌勻5、加入清水。按下煮飯鍵，等到電鍋跳至保溫鍵后再燜約5分鐘。

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