日常生活中常用的補(bǔ)肝腎的食物有牛肉、豬腰子、牡蠣、黑芝麻、西紅柿等。

1.牛肉：牛肉性味甘平，有補(bǔ)肝強(qiáng)腎，安中益氣，補(bǔ)血養(yǎng)肝，滋陰養(yǎng)膚的作用，對肝腎虧虛導(dǎo)致的氣短體虛，血虛陰虛等癥狀有幫助。

2.豬腰子：豬腰子味甘咸、性平，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎強(qiáng)腰、益氣、通膀胱的作用，對腎虛導(dǎo)致的腰痛、遺精、乏力等癥狀有益。

3.牡蠣：牡蠣味咸，性平，有補(bǔ)肝滋陰，養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。主要治療寒證，長久服用可強(qiáng)健筋骨，殺除邪氣，長壽，保肝等作用，對腎虛引起的眩暈、自汗盜汗、遺精等癥狀有所幫助。

4.黑芝麻：黑芝麻的功效有補(bǔ)肝腎，滋益精血，潤腸燥，對腎虛導(dǎo)致的身體虛弱、頭暈耳鳴、津液不足等癥狀有所幫助。但便溏腹瀉、男子陽痿、遺精者忌食。

5.西紅柿：西紅柿有生津止渴，補(bǔ)腎利尿，健胃消食功效，是益氣生津的佳品，還可以保護(hù)肝臟，對腎虛導(dǎo)致的津液不足有所幫助。

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