核心提示：大家對(duì)于生命源于運(yùn)動(dòng)，這句話并不是很陌生，想要減肥瘦身，同樣離不開運(yùn)動(dòng)。多數(shù)人肥胖就是由于懶得動(dòng)，但是為了減肥，還是要盡量克制，每天只需要留出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行燃脂瘦身操的，那么就能達(dá)到很好的瘦身效果。

大家對(duì)于生命源于運(yùn)動(dòng)，這句話并不是很陌生，想要減肥瘦身，同樣離不開運(yùn)動(dòng)。多數(shù)人肥胖就是由于懶得動(dòng)，但是為了減肥，還是要盡量克制，每天只需要留出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行燃脂瘦身操的，那么就能達(dá)到很好的瘦身效果。

每天早上起床后，或者說是睡前做一些男子瘦身操，既可以增加人的活力，還可以達(dá)到減肥的成效。每天早上起來利用10分鐘的時(shí)間，在床上將身體的四肢向外伸展，要持續(xù)堅(jiān)持?jǐn)?shù)個(gè)呼吸，簡單的動(dòng)作能打開身體一天的活力，把它當(dāng)作以下活動(dòng)的熱身動(dòng)作。

燃脂瘦身操

1、 為了預(yù)防下半身肥胖，可以做下蹲的動(dòng)作，雙手交叉放于肩膀之上，雙腳左右分開與肩膀同寬，盡可能讓臀部向后坐，身體慢慢下降，這樣重復(fù)起蹲的動(dòng)作，做10~30個(gè)，有利于燃燒腿部和腹部的脂肪。這個(gè)動(dòng)作可以在爬樓梯后進(jìn)行，那么減肥的效果會(huì)更好。

2、 也可以利用啞鈴作為輔助工具，加大下蹲這個(gè)姿勢(shì)的砝碼，下蹲時(shí)要把啞鈴平舉于胸前，能加大活動(dòng)力。能緊實(shí)下半身的曲線。

3、 側(cè)立抬腿有利于鍛煉腰腹部的線條。身體站立上半身扦，眼視前方，右手扶墻，把左腳慢慢向上抬起，大概到六十度的時(shí)候，感覺腰側(cè)有被收緊時(shí)，就暫時(shí)停止，慢慢抬慢慢落，整個(gè)動(dòng)作要左右各重復(fù)做15次左右。在整個(gè)過程中絕對(duì)不要有身體歪斜的現(xiàn)象，否則會(huì)出現(xiàn)腰部使力不足，最終沒有起到最好的瘦腰效果。

減肥是一個(gè)非常痛苦的歷程，如果想達(dá)到更好的效果，就需要長期鍛煉，持之以恒。上述推薦的燃脂瘦身操，建議大家每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，可以選擇一項(xiàng)或兩項(xiàng)體操動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。在生活中再搭配下飲食方面的調(diào)理工作那么減肥效果會(huì)更明顯。

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